As práticas de autocuidado são importantes, mas pode ser um desafio priorizá-las. Sabemos que temos que cuidar de nós mesmos, mas quando consideramos tudo e todos que precisam de nossa atenção, é difícil nos colocarmos em primeiro lugar. Considere esses lembretes gentis como um incentivo para cuidar bem de si mesmo.
O autocuidado pode parecer egoísta ou indulgente, mas quando você se lembra de como se sente melhor e de quanto mais tem para dar quando cuida bem, perceberá que isso também beneficia todos ao seu redor. Mesmo reservar alguns minutos por dia para si mesmo será um começo poderoso. Se você não tiver certeza de quais práticas de autocuidado deseja experimentar, comece sentando-se em silêncio com as mãos no coração. Reserve algum tempo para considerar o que vem a seguir.
10 lembretes gentis para ajudá-lo a priorizar práticas de autocuidado
1. As práticas de autocuidado não podem esperar.
Aquele momento, em que você pensa que não tem tempo para se cuidar, é o momento exato que você tem para se cuidar. O autocuidado não pode ser algo “quando tenho tempo” ou algo extra ou indulgente. É essencial. Por favor, cuide de você (especialmente quando você acha que não tem tempo). Se é hora de descansar, então descanse. É hora de passear, dar um passeio. Pergunte a si mesmo o que você precisa.2. Cuidar de si não é um sacrifício.
O autocuidado nem sempre significa acrescentar algo. Eliminar um hábito ou outra coisa que não está lhe servindo também é poderoso. Dê a si mesmo permissão para parar. Você não precisa parar. Você pode parar.- Pare de empurrar.
- Pare de reclamar.
- Pare de beber.
- Pare de controlar.
- Pare de se esforçar demais.
- Pare de comprometer seu coração.
- Pare de dizer sim quando quiser dizer não.
- Pare de se provar.
- Pare de duvidar de si mesmo.
3. Este pequeno truque me ajudou a permanecer comprometido com as práticas de autocuidado.
Continue retornando. Se você quiser se sentir melhor, volte aos hábitos saudáveis sem culpa por abandoná-los. Se uma vida saudável parece impossível devido à situação atual, um diagnóstico assustador, uma doença crônica, um estresse esmagador ou velhos hábitos persistentes, continue voltando. Voltar é a sua conexão com a esperança, e há cura na esperança. Seja o que for que o ajude a se sentir melhor no corpo, no coração ou na mente, este é um convite para voltar a isso. Volte para a saúde. Volte para o amor. Voltar para você. Não é necessário RSVP.4. Coloque a mão no coração.
“Cabe a você puxar a mão de volta, colocá-la no coração e dizer: não, isso é o que importa .” –Ian Thomas O mundo está gritando. Preste atenção em mim! Me compre! Vê isto! Leia isso! Role até o fim! Entre nesta chamada do Zoom! Fazem isto! Sinta-se assim! Não desta forma! E continuará gritando. E você continuará colocando a mão no coração para lembrar o que é importante para você. Mesmo que as coisas sejam diferentes agora, você ainda precisa ter limites. Você ainda decide para onde vai sua atenção e quando. E amanhã, quando as coisas voltarem a ser diferentes, você poderá decidir novamente.5. Estabeleça e respeite limites.
Se você deseja tempo para práticas de autocuidado, é importante manter limites para proteger seu tempo e energia. Só porque alguém não gosta dos seus limites não significa que eles não existam. Os limites e as pessoas que não gostam deles não são mutuamente exclusivos.6. Importar-se menos com o que as outras pessoas pensam é a prática definitiva de autocuidado.
Esta citação de Georgia O'Keeffe sempre me lembra de manter o foco no que é importante. Ela disse: “Já resolvi isso sozinha, então a bajulação e as críticas vão pelo mesmo ralo e estou bastante livre. Palavras para viver para uma criação mais alegre, uma respiração mais fácil e uma vida cheia de paz e possibilidades. Importar-se menos com o que as outras pessoas pensam de você é a prática definitiva de autocuidado.7. Esteja atento sobre para onde vai sua energia.
Decidir o que vestir requer energia mental melhor gasta em outras coisas. Usar as mesmas coisas repetidamente pode não parecer cuidar de si mesmo no início, mas é uma prática poderosa de autocuidado. Eu costumava gastar muito poder cerebral comprando coisas, perseguindo vendas e descobrindo o que vestir. Lembro-me de experimentar vários looks me preparando de manhã na esperança de encontrar o perfeito. Agora, ao fazer a curadoria de um pequeno guarda-roupa cápsula com o Projeto 333 , não são necessárias decisões diárias. Posso usar minhas coisas favoritas todos os dias. Menos decisões equivalem a menos fadiga de decisão e mais calma e clareza.8. Possuir menos.
Possuir menos coisas significa limpar menos coisas. Significa também cuidar, preocupar-se e organizar menos. Crie menos trabalho para si mesmo, livrando-se de tudo o que você não quer mais cuidar. Olhe ao redor de sua casa para ver o que está chamando sua atenção, tempo e energia. Se não vale a pena, deixe para lá.9. A simplicidade é o caminho de volta ao amor.
Se você não sabe o que importa, livre-se de tudo o que não importa. Provavelmente, você está interessado em simplificar sua vida porque as coisas parecem um pouco pesadas ou talvez você se sinta puxado em muitas direções. Quando você tenta conciliar tudo, não consegue aproveitar nada. A simplicidade é o caminho de volta ao amor, o caminho de volta à saúde e o caminho de volta para você.10. Não há espaço para culpa.
Sentir-se culpado por cuidar de si mesmo não é cuidar de si mesmo. Se você deseja praticar práticas de autocuidado, faça-o sem culpa. Aqui está, sua permissão sem culpa para…- Vá para a cama cedo (sem fazer mais nada.
- Beba água ou um mocktail em vez de beber, se não tiver vontade.
- Cancele os planos e leia um livro.
- Diga “não” mesmo quando não estiver ocupado.
- Desconecte-se e desconecte-se do e-mail, das redes sociais ou das notícias.
- Fale e honre seus limites.
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