As compras, como acontece com qualquer outro hábito, acontecem por instinto – portanto, proibir as compras é uma ótima maneira de mudar seus instintos em relação ao consumismo irracional. Desistir de fazer compras temporariamente não significa que você não possa retornar aos seus velhos hábitos se perder as compras de Shein ou as farras da Amazon - mas aposto que você apreciará a clareza do outro lado.
Se você está pensando em redefinir seus hábitos de consumo, aqui estão apenas algumas sugestões:
1. Defina suas intenções antes de parar de comprar
Em outras palavras, qual é o sentido da sua proibição de compras? Você está tentando economizar dinheiro, ser mais ecologicamente correto ou perder menos tempo nas lojas/rolagem? Se tudo isso motiva você, quais se destacam mais e como você pode acompanhar isso?
Por exemplo, se você está motivado para economizar dinheiro, tente acompanhar tudo o que considerou comprar para ter uma noção melhor dos seus gatilhos de gastos e quanto você economizou por não comprar.
Se você está motivado para ser mais intencional com seu tempo, considere comparar o uso do tempo de tela antes e depois da proibição de compras ou monitorar quanto tempo extra você está dedicando à família, aos hobbies ou a uma atividade secundária.
2. Seja intencional quanto à duração e aos termos da sua proibição de compras
Mesmo que você nunca tenha se considerado viciado em compras, é provável que sinta uma desistência ao desistir. A razão para isso é simples: fazer compras e todos os micro-hábitos associados a elas – desde navegar nas redes sociais até verificar ansiosamente a correspondência – fornecem dopamina ao seu cérebro. A dopamina é basicamente uma substância química que faz você se sentir bem, liberada quando seu cérebro espera uma recompensa. Historicamente, esta era uma função neurológica superimportante para ensinar os nossos antepassados a procurar alimentos, mas agora, este engenhoso truque cerebral está a ser usado para atividades ligeiramente menos orientadas para a sobrevivência – incluindo o consumo excessivo. Quando você imagina comprar algo e sorri, dopamina. Quando você insere suas informações de pagamento e clica em comprar, dopamina. Ao ver o pacote da Amazon à sua porta, mais dopamina.
Você quer parar de fazer compras por tempo suficiente para fazer a diferença, mas não tanto que não possa se comprometer a ver isso até o fim. Idealmente, a proibição durará pelo menos algumas semanas – sempre achei um mês ou dois o ideal – para passar da fase de “retirada” e deixar seu cérebro se ajustar a um novo equilíbrio sem fazer compras. Embora haja benefícios definitivos em uma proibição de compras de longo prazo – digamos, de 6 meses a um ano – comece comprometendo-se com apenas um ou dois meses para obter uma “vitória”.
Você também pode definir as ‘regras’ e exclusões para seu banimento. A exceção mais comum à proibição de compras (se houver) é comprar apenas o que você precisa para substituir, seja saboneteira ou tênis. Se você também é responsável pelos bens de outras pessoas - por exemplo, se seu marido conta com você para comprar o desodorante dele ou se é você quem encontra as roupas e sapatos do próximo tamanho para seus filhos, leve isso em consideração como bem.
3. Estabeleça alguma responsabilidade
Você quer um parceiro de responsabilidade que, de fato, o responsabilize. Escolha o amigo que vai dissuadi-lo de comprar os brincos ou lembrá-lo de que seu filho já tem o guarda-roupa cheio e peça-lhe que faça exatamente isso. Se é o seu parceiro que você deseja que você seja responsabilizado, considere pedir-lhe que proíba as compras com você - um parceiro que tem liberdade para gastar e, ao mesmo tempo, lhe diz para não comprar nada pode causar apenas um pouquinho de ressentimento.
Você também pode reduzir seriamente a tentação com apenas alguns truques. Evite quaisquer viagens de compras presenciais que o incentivem a gastar desnecessariamente (a Target é um grande problema para a maioria das pessoas!) com retirada na calçada ou entrega de supermercado. E para reduzir as compras online, exclua aplicativos da tela inicial ou estabeleça limites de tempo de uso para qualquer aplicativo ou site.
4. Remova-se das listas de e-mail
Você já percebeu como as lojas estão praticamente sempre em promoção? Para algumas empresas, 30-40% de desconto é praticamente a norma. O que é muito irritante nisso é a possibilidade de uma caixa de entrada cheia de 'HORÁRIOS FINAIS! Até 30% de desconto’ e ‘Não perca: Promoção PRORROGADA ’. Mas o melhor de tudo isso é que é provável que você sempre encontre uma venda, mesmo sem os e-mails.
Então vá em frente e clique em 'cancelar inscrição' nos profissionais de marketing menos favoritos. Idealmente, você iniciará esse processo algumas semanas antes da proibição de compras - mas não se preocupe se estiver pronto para parar de comprar, mas ainda não recebeu os e-mails. E se você estiver realmente preocupado em perder cupons, tente enviar todos os e-mails promocionais para uma pasta de e-mail separada (ou melhor ainda, um endereço de e-mail totalmente separado) que você só verifica quando identifica uma necessidade.
5. Prepare formas alternativas de gastar seu tempo
Se você está tentando evitar fazer compras pessoalmente, serei honesto: não estou muito preocupado com o fato de você encontrar uma maneira de preencher seu tempo. Dê um passeio, organize sua casa, leia um livro, tire uma soneca. Aproveite seu tempo livre.
Porém, se você gosta de fazer compras on-line, precisará de algumas estratégias diferentes. Aqui estão apenas algumas sugestões:
– Sempre que possível, deixe seu telefone em outra sala e configure restrições de tempo de uso para limitar seu tempo online.
– Tenha um plano para o seu tempo ao telefone que não envolva rolagem, como ler um e-book ou jogar Wordle (alguém ainda faz isso?).
– Se você tem tendência a fazer compras por procrastinação (principalmente durante o dia de trabalho), tente fazer uma pausa no computador sempre que pensar em abrir uma guia não relacionada. Tome um pouco de ar fresco, tome uma xícara de café ou apenas respire fundo algumas vezes.
E lembre-se também de se recompensar durante a proibição de compras. Mudar seus hábitos – especialmente em torno de algo tão profundamente arraigado como o dinheiro – pode ser difícil. Portanto, inclua alguns cuidados extras com a alma em sua jornada.
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