1. HUMANOS SÃO PÉSSIMOS – TENTE SUGAR MENOS
Enquanto a autoajuda positiva acredita que todos são inerentemente incríveis e talentosos e podem deixar suas merdas brilharem e curar o mundo, a autoajuda negativa reconhece que os humanos são criaturas profundamente imperfeitas e fodidas. Aqui está a verdade: a ciência mostra que estamos todos um pouco delirando à nossa maneira especial de floco de neve. Todos superestimamos a nossa própria importância e subestimamos o trabalho dos outros. Cada um de nós é tendencioso em relação aos nossos próprios desejos e aos grupos com os quais nos identificamos, ao mesmo tempo que somos profundamente tendenciosos contra os desejos e grupos dos outros. Lembramos mal das coisas, imaginando o que pensamos ou sentimos no passado, inventando crenças que atendem às nossas próprias necessidades no presente. Também somos péssimos em prever o futuro, tanto em termos do que vai acontecer, mas também em termos de como nos sentiremos em relação ao que poderá acontecer. 1 Quando se trata de ética, nenhum de nós é inocente. Estudos mostram que praticamente todos nós mentiremos, trapacearemos ou roubaremos se acreditarmos que podemos escapar impunes. Sente-se consigo mesmo e provavelmente perceberá que isso é verdade. Você mentiu e trapaceou e possivelmente até roubou ou cometeu violência. Provavelmente, quando você fez isso, você se sentiu justificado. Isso porque racionalizamos nosso próprio mau comportamento enquanto julgamos e condenamos o mesmo comportamento nos outros. Nossos desejos são inconstantes, muitas vezes egoístas e baseados em direitos. Superestimamos o que nos fará felizes e supervalorizamos os outros que têm o que desejamos. Somos criaturas obcecadas por status, vaidosas e muitas vezes cruéis. A ciência sugere que não é preciso muito para que um civil normal se torne violento ou mesmo malicioso, dado o contexto e a autoridade adequados. E quando alguém discorda de nós, estamos mais propensos a julgar seu caráter como ruim do que suas ideias. Humanos são péssimos. Não há “grandeza” adormecida aqui. Apenas uma teia emaranhada de crenças erradas , impulsos egoístas e desespero. A verdadeira grandeza é a rara capacidade de sair da lama da nossa própria natureza – aqueles momentos especiais em que somos capazes de agir de forma racional, compassiva, objetiva e justa. Por que somos assim? Nossa psique não evoluiu para a verdade ou a compaixão, ela evoluiu para a sobrevivência. Durante a grande maioria da história humana, as pessoas nunca conheceram mais do que algumas dezenas de outros seres humanos, metade dos quais seriam a sua própria família. Nossas inclinações naturais, portanto, não são voltadas para a disciplina , a empatia ou a compreensão. Eles são voltados para julgamentos impulsivos e instintivos, reações egoístas e fortes preconceitos dentro do grupo. É por esta razão que devemos considerar suspeitos a maioria dos nossos próprios sonhos, ideias e desejos. Devemos permanecer céticos em relação a nós mesmos e treinar-nos para agir contra os nossos impulsos e desejos padrão. Devemos treinar-nos para defender o que é certo, para enfrentar a incerteza diante da indignação e para abandonar sonhos e ideias que nos fazem sentir bem, mas que provavelmente nos prejudicam. Isso é doloroso. Mas é por isso que a dor deve estar no centro de qualquer forma verdadeira de crescimento pessoal. A autoajuda positiva diz para você confiar em seu instinto. A Autoajuda Negativa entende que seu instinto é impulsivo e egoísta e deve ser questionado pela razão. A autoajuda positiva diz para você acreditar em si mesmo, confiar em suas próprias ideias como se fossem verdadeiras. A Autoajuda Negativa reconhece que a maioria das nossas ideias são terríveis . Portanto, é apenas a ação que importa . A autoajuda positiva promove crenças sobrenaturais destinadas a fazer você se sentir bem no momento. A Autoajuda Negativa nega as crenças sobrenaturais como prejudiciais e irrealistas - inferno, a Autoajuda Negativa questiona se você deveria acreditar em alguma coisa. A autoajuda positiva incentiva você a ser mais humano – a ser mais emocional, indulgente e focado em si mesmo. A Autoajuda Negativa exige que evoluamos além do que nos torna humanos. Que lutemos contra os nossos preconceitos naturais, que questionemos as nossas crenças mais arraigadas, que permaneçamos resilientes face aos nossos inevitáveis fracassos. Tudo o que há de bom no mundo não veio da satisfação de nossos impulsos e desejos mais básicos, mas da superação de nossos impulsos e desejos mais básicos. Humanos são péssimos. Trabalhe para sugar menos.2. A DOR É INEVITÁVEL – O SOFRIMENTO É OPCIONAL
Todos nós gostamos de jogar um determinado jogo conosco mesmos. Na verdade, todos nós tocamos tão bem que a maioria de nós nem percebe quando estamos jogando. O jogo que jogamos é nos convencermos de que é possível nos livrarmos da dor em nossas vidas. Pensamos: “Cara, se eu pudesse ter um jet ski, tudo seria maravilhoso”, o tempo todo sem perceber que ter um jet ski introduz todos os tipos de dores imprevistas em sua vida – os custos de armazenamento e transportar o jet ski, a necessária manutenção e conservação do jet ski, a ansiedade que surge quando sua irmã mais nova fica bêbada e vai embora no seu jet ski, para nunca mais ser vista. A dor é a constante universal em nossa vida. Eu poderia ser um gênio mágico e estalar os dedos, tocar uma musiquinha no estilo Will Smith e dar a você tudo o que você quiser amanhã, mas ao meio-dia você ficará irritado porque o trono dourado que construí para você não é alto o suficiente e das centenas de escravas sexuais, metade delas tem um cheiro estranho — e, caramba, eu disse que queria CACHOEIRAS DE CHAMPANHE, não essa merda de nectarina. DEUS! Nossas mentes estragam toda a diversão. E fazem isso por um motivo muito particular: inovação.
Vamos fazer um experimento mental. Digamos que há 50.000 anos, existiam dois tipos de humanos: 1) humanos que eram felizes e facilmente satisfeitos, e depois 2) humanos que estavam constantemente insatisfeitos e chateados porque pensavam que mereciam totalmente algo melhor (nós, basicamente).
Os humanos felizes se deitariam ao sol, talvez comessem algumas frutas, dormiriam, fariam orgias e a vida simplesmente seguiria em frente. A mesma coisa, dia após dia, semana após semana, todos simples e satisfeitos consigo mesmos e com o mundo.
Agora, digamos que os humanos insatisfeitos se deparem com os humanos felizes. Eles os viam relaxando, tomando sol e brincando de amarelinha o dia todo, e os humanos insatisfeitos pensavam consigo mesmos: “Isso é uma besteira! Quero me divertir e aproveitar a vida também!”
Então os humanos felizes diriam: “Ei cara, relaxe, venha brincar de amarelinha com a gente! Tudo está legal!" E então os humanos insatisfeitos ficariam chateados porque não ganhavam amarelinha com frequência suficiente. Então eles praticavam muito para ficarem bons na amarelinha.
E então os humanos felizes diriam: “Ei, tudo bem, vá em frente e vença”. E então os humanos insatisfeitos iriam gostar de vencer por alguns minutos, mas depois começariam a odiar. Eles começariam a pensar: “Esses humanos felizes são condescendentes conosco? Eles acham que são melhores que nós? O que os torna tão confiantes de que podem perder a amarelinha quando quiserem? Eu vou mostrar a eles, porra.
Então, eles saíam para o deserto, encontravam uma grande pedra e pensavam: “Será que os globos oculares humanos explodem?” Então eles voltariam para a tribo e matariam brutalmente todos os humanos felizes para mostrar a eles quem manda e que ELES MERECEM SER RESPEITADOS, PORRA.
Mas isso também não satisfaria os humanos insatisfeitos. Porque agora há sangue por todo lado. E eles simplesmente arruinaram sua tanga favorita. Então, estamos de volta à prancheta.
A questão é que ser um humano idiota e irritado tem vantagens evolutivas porque o motiva a competir e dominar os outros. E embora lutar pela dominação não nos faça sentir bem, é uma boa estratégia evolutiva. E embora ser feliz o tempo todo seja bom, é uma estratégia evolutiva terrível. Pessoas perpetuamente felizes simplesmente ficariam deitadas o dia todo e serviriam de comida de tigre.
Pesquisas sobre felicidade mostram que estamos todos levemente insatisfeitos o tempo todo, independentemente da renda, do sexo, do estado civil ou do carro idiota que você dirige. 2 Mas, em vez de aceitar esse fato, sendo seres humanos insatisfeitos, nossas mentes jogam conosco o constante jogo do jet ski, dizendo-nos que se pudéssemos pegar nosso jet ski, tudo ficaria ótimo.
A autoajuda positiva ganha muito dinheiro inserindo-se no jogo mental do jetski. “Três passos para alcançar seus sonhos!” Ou “Vou lhe contar o segredo da felicidade eterna!” Ou “Aprenda como conseguir exatamente o que deseja, não importa o que aconteça!”
Não apenas tudo isso é mentira, mas mesmo que você realizasse seus sonhos ou conseguisse exatamente o que queria, ficaria entediado e chateado na hora do almoço.
A Autoajuda Negativa, ao contrário, aceita nossa constante insatisfação. Funciona com ele, e não contra ele.
Sempre sentiremos dor, perda, desconforto, decepção e frustração. Não há absolutamente nada que você possa fazer para evitar essas coisas.
Não podemos controlar a dor em nossas vidas. O que podemos controlar é o significado que atribuímos à nossa dor . E é esse significado que determina se a nossa dor nos faz sofrer ou não.
Se decidirmos que a dor do nosso rompimento significa que somos perdedores e indignos de amor, então sofreremos. Se decidirmos que nosso rompimento significa que nosso parceiro não era a pessoa certa para nós , então ficaremos melhor com nossa dor. Se decidirmos que a dor de perder o emprego significa que estamos condenados a ser um fracasso falido, então sofreremos. Se decidirmos que perder o emprego será o catalisador que mudará a nossa atitude em relação ao trabalho e à responsabilidade, então estaremos em melhor situação com a nossa dor. Se decidirmos que os nossos problemas de saúde são injustos, que não os merecemos, então sofreremos. Se decidirmos ver os nossos problemas de saúde como uma forma de praticar a resiliência e a disciplina, então estaremos em melhor situação com a nossa dor.
Em todos os casos, podemos optar por evitar a nossa dor ou optar por enfrentá-la. Quando evitamos nossa dor, sofremos. Quando envolvemos nossa dor, crescemos.
Portanto, o objetivo da Autoajuda Negativa é enfrentar a dor de forma honesta e ponderada. Por que ela te deixou? Porque você era um parceiro de merda. Sê melhor. Por que sua família se odeia? Porque sua família está ferrada. Eleve-se acima deles. Por que você bebe demais? Porque você se odeia . Lide com sua merda.
Quer percebamos ou não, estamos fazendo esta escolha – evitar a dor ou enfrentá-la – o dia todo, todos os dias. A agregação de nossas escolhas determinará a qualidade de nossa vida.
Vida horrível? Abrace a merda. Encontre uma maneira de tornar a sucção significativa e importante. É a única maneira.
A dor é inevitável. O sofrimento é opcional.
3. TUDO EM QUE VOCÊ ACREDITA UM DIA IRÁ FALHAR - É ASSIM QUE VOCÊ CRESCE
Quando sentimos dor, criamos um significado para interpretar nossa dor. Podemos escolher evitar nossa dor (“Não foi minha culpa”, “Eu não merecia isso”, “Sou tão azarado”). Ou podemos escolher envolver nossa dor (“O que eu poderia ter feito melhor?” “O que posso aprender com isso?” “Como posso usar essa dor como motivação?”).Dependendo do significado que escolhermos, geraremos histórias que ajudarão a informar e determinar nossas ações futuras. Ficamos então emocionalmente ligados a essas histórias, tratando-as como extensões de nós mesmos. Protegemos e promovemos nossas histórias. Nós lutamos e argumentamos por eles. “Foda-se, não foi totalmente minha culpa! Eu não tive nada a ver com isso!
Algumas de nossas histórias são mais úteis que outras, ou seja, nos levam a problemas melhores. Outras histórias são ruins porque levam a problemas piores e a mais dor.
Se eu decidir que tenho sucesso porque trabalho duro, isso provavelmente incentivará um trabalho mais árduo. Se eu decidir que é porque sou ridiculamente bonito, então... bem, estarei muito ocupado depilando as sobrancelhas para enviar um rascunho. E logo estarei sem dinheiro e sozinho (mas ainda muito, muito bonito).
Em última análise, toda história de significado que inventamos irá falhar. O que quero dizer com isso é que tudo o que escolhemos acreditar com base nas nossas experiências passadas acabará por falhar na proteção da dor em experiências futuras. Estes novos fracassos deverão então motivar-nos a procurar um novo significado e histórias mais novas, melhores e mais completas para nos ajudar a gerir a nossa dor.
Quando eu era jovem, estava entediado. Eu queria desesperadamente sair e ver o mundo. Esta foi uma história que construí em torno da minha dor – se pudesse viajar e viver em várias culturas, resolveria o meu tédio.
Então, aos 25 anos, parti e passei sete anos viajando pelo mundo . Fiquei com o coração partido , me apaixonei , aprendi línguas , dancei nas praias até o sol nascer - você sabe, toda aquela merda de #bendito Instagram.
E uma coisa engraçada aconteceu: enquanto eu estava me divertindo muito, comecei a sentir meus relacionamentos se desgastando. Lutei para manter amizades . Minha vida amorosa começou a parecer vazia e sem sentido. Comecei a fantasiar em me estabelecer em algum lugar, em ter uma comunidade, uma rotina, um lar .A narrativa que me salvou da minha dor anterior introduziu agora uma forma de dor de nível superior e mais desejável. A história que tinha sido uma solução para a minha dor agora era a causa. E agora eu precisava reavaliar minha história e atualizá-la. Nesse sentido, a dor é como aquela notificação irritante no seu telefone dizendo para você atualizar seus aplicativos o tempo todo. Exceto neste caso, você precisa se atualizar.
Se não permitirmos que nossas histórias falhem, se nos agarrarmos a elas e insistirmos que elas são a única verdade infalível, a Verdade com T maiúsculo, então não aprenderemos, não cresceremos e não melhoraremos nossos resultados. dor. Na verdade, se nos recusarmos a mudar as nossas crenças, sentiremos a mesma dor repetidas vezes.
Enquanto a Autoajuda Positiva muitas vezes implora que você “tenha fé” e “permaneça fiel a si mesmo”, a Autoajuda Negativa o incentiva a aceitar o não saber . Suas crenças são uma ilusão – caramba, sua ideia de “eu” é uma ilusão. Não existe um eu ao qual permanecer fiel. Não há nada em que ter fé. Existe apenas uma experiência e as narrativas resultantes que criamos em nossas mentes. Algumas narrativas geram problemas melhores. Alguns geram problemas piores. Abandone aqueles que criam problemas piores e siga em frente.Devemos nos permitir abandonar nossas crenças, como velhas camadas de pele, para revelar um exterior mais novo, mais duro e mais sexy por baixo. Não sei aonde quero chegar com essa analogia (uma cobra sexy, talvez?), então vamos encerrar a seção aqui. Você entendeu…
Tudo em que você acredita um dia irá falhar - é assim que você cresce.
4. VOCÊ NÃO MERECE FELICIDADE – VOCÊ NÃO MERECE NADA
De todas as narrativas humanas para explicar a dor e o sofrimento, talvez a mais comum e mais problemática seja a narrativa do “merecimento”.A mente humana não pode deixar de pensar em termos de causa e efeito. Você estuda para uma prova; você tira uma boa nota. Você acorda cedo; você faz muito. Você bebe uma garrafa inteira de tequila no café da manhã; você desmaia no próprio vômito na hora do almoço.
As ações têm consequências. E em contextos realmente simples, as consequências são fáceis de compreender. Portanto, como seres humanos, a nossa configuração padrão é assumir automaticamente que cada um de nós merece tudo o que nos acontece. Mas e quando algo terrível e inesperado acontece? Tipo, digamos que um tornado destrua sua casa? Ou um colapso económico acabará com a sua conta de reforma? Suas ações causaram essa dor? Claro que não. Mas nossas mentes têm dificuldade em se livrar da sensação de que, de alguma forma, não merecemos nosso sofrimento. É por isso que as frases mais comuns que você ouve em qualquer tragédia são alguma variação de: “O que eu fiz para merecer isso?” O fato é que, devido aos nossos preconceitos humanos de merda, todos nós tendemos a acreditar que somos boas pessoas (veja: Princípio nº 1). E, devido à natureza caótica e imprevisível da vida, todos nós sentimos muita dor em algum momento (Ver: Princípio nº 2). Portanto, todos nós lutamos com a ideia de que coisas horríveis podem acontecer conosco sem que mereçamos. Vamos chamar isso de “Problema A Vida Não é Justa”. Existem algumas maneiras de resolvermos a dissonância cognitiva criada pelo problema A vida não é justa em nossas próprias mentes. Algumas pessoas acreditam em uma narrativa de sorte e destino, optando por acreditar que sua dor tem algum propósito maior que é incognoscível. Outros optam por seguir o caminho religioso: Deus tem um “plano” e trabalha de “maneiras misteriosas”. Outros internalizam a dor, decidindo que devem estar passando por uma sorte terrível porque há algo fundamentalmente errado com eles. Eles começam a se odiar e a acreditar que merecem sofrer.A Autoajuda Positiva entra aqui na equação, ao dizer às pessoas que internalizaram sua dor o oposto, que elas não apenas não merecem sofrer, mas também merecem ser felizes!
Isto eleva o problema da pessoa do desespero (“Eu mereço sofrer”) para o do direito (“Eu mereço ser feliz”). Bem, admito que esse direito é um problema absolutamente melhor do que o desespero, mas ainda assim estraga tudo.
Permitam-me propor uma solução menos óbvia para o problema da vida não é justa: a nossa crença de que qualquer pessoa “merece” qualquer coisa está errada.
Você faz coisas. Às vezes eles criam bons resultados. Às vezes eles criam resultados ruins. O objetivo é simplesmente fazer as coisas que você acredita que gerarão bons resultados com mais frequência.
É isso. Se você for ferrado por um furacão ou enganado por algum malfeitor, isso é vida. Enfrente a dor (Princípio nº 2), aprenda com ela (Princípio nº 3) e seja melhor da próxima vez. A felicidade não deve fazer parte da equação mental aqui. Merecer definitivamente não deveria ser. Apenas melhoria .
Todos nós experimentamos tragédia, trauma, solidão, raiva, perda, tristeza. Claro, algumas pessoas mais do que outras. Alguns mais injustamente do que outros. Mas ninguém merece nada. Pode ser fácil olhar para a dor de outra pessoa e decidir que ela a merece. Mas através dos olhos deles, eles sentirão que não merecem isso. Assim como você sem dúvida sentirá que não merece muito da sua dor, e enquanto outros podem olhar e acreditar que você a merece.
É essa ideia de “merecimento” que é completamente subjetiva, enquanto a dor em si é objetiva, universal e constante. É esta ideia de “merecimento” que leva as pessoas a atacar e tirar dos outros, a cometer violência contra o mundo ou contra si mesmas. É esta ideia de “merecimento” que alimenta as guerras, o crime e o ódio.
A felicidade não é algo merecido ou conquistado por algo fora de você. A felicidade é criada dentro de você. E é criado pela escolha simples e constante de aceitar o que é . Olhar para a dor no rosto e não piscar. Enfrentar os próprios medos e lutas e abraçá-los em vez de combatê-los.
Abandonar a ideia de “merecimento” é incrivelmente difícil de fazer. Mas, uma vez eliminado, deixa-nos com uma visão extremamente simples do mundo. Não inflija dor desnecessária aos outros ou a si mesmo. Seja pragmático em todas as coisas. Aborde os problemas de forma científica e sem idealismo. Seja honesto. Tenha compaixão. Mesmo quando parece impossível.
Enquanto a autoajuda positiva promove um sentimento insaciável de direito e uma crença de que todos merecem ser felizes e se sentir bem o tempo todo, a autoajuda negativa vê os sentimentos positivos com suspeita , entendendo que, embora desejáveis, eles sempre têm um custo.
A felicidade não é escassa, mas a dignidade humana sim. Escolha a dignidade. E esqueça a ideia de merecer. Não é necessário fazer a coisa certa.
Porque você não merece a felicidade – você não merece necessariamente nada.
5. TUDO O QUE VOCÊ AMA UM DIA SERÁ PERDIDO – É ISSO QUE TORNA A VIDA SIGNIFICATIVA
Não suporto a maioria dos filmes de super-heróis. Eles simplesmente não são realistas. Eu sei que isso parece estúpido – é claro que filmes de super-heróis não são realistas. Essa é a questão! Deixe-me explicar… Não tenho problemas com os superpoderes. Eu adoro merdas de fantasia. É só que, para mim, se você vai ter coisas sobrenaturais acontecendo, então seus personagens precisam se comportar logicamente com base nessas coisas sobrenaturais. E nos filmes de super-heróis, quase nunca ninguém se comporta de maneira lógica. Por exemplo, se o seu corpo fosse indestrutível – isto é, a estrutura celular fosse impermeável a forças externas – você não seria capaz de formar novas memórias, desenvolver novas habilidades ou mesmo experimentar a maioria das emoções, como medo, culpa, excitação e breve. Você seria um zumbi. No entanto, ninguém nunca considera isso! Aqui está outro em que penso frequentemente. Se um personagem fosse imortal, como ele se importaria com alguma coisa? Imagine, você tem um horizonte infinito de experiência à sua frente, todas as experiências conscientes possíveis um dia serão suas – todas as formas de dor, alegria, sofrimento e felicidade. Você verá não apenas seus amigos, mas civilizações e planetas inteiros morrerem, depois ressurgirem e crescerem, e então morrerem novamente. Você testemunhará cada tragédia, cada cataclismo, cada injustiça um milhão de vezes. Você experimentará cada vitória e sofrerá cada fracasso tantas vezes que perderá a capacidade de distinguir qual é qual. A imortalidade exigiria niilismo. Com experiência infinita, torna-se impossível valorizar qualquer coisa . Tudo se torna transitório e arbitrário. Tudo o que de outra forma pareceria significativo é apenas uma mera vibração de matéria através da vasta extensão do espaço/tempo. Não há escassez. E sem escassez, não há razão para valorizar nada. A razão pela qual você valoriza os membros da sua família é que eles são os únicos que você tem. Você não tem outra mãe ou um pai diferente. Você não pode ter o mesmo filho duas vezes. Da mesma forma, a razão pela qual valorizamos as conquistas e os prêmios é que nem todos podem tê-los. Apenas alguns selecionados. Eles são escassos e únicos. A morte – isto é, a perda inevitável de tudo – é a única coisa que faz a vida parecer valiosa. Cada dia que passa você está um dia mais perto de morrer . E com esse tempo finito, você deve escolher. Você deve priorizar. Você deve valorizar uma coisa em detrimento de outra, um relacionamento em vez de trabalho, uma amizade em vez de dinheiro, um par de fones de ouvido foda em vez de aposentadoria. Sem que o tempo fosse finito, todos esses julgamentos fracassariam e toda experiência não significaria nada. Todos nós experimentamos perdas . Perda de entes queridos. Perda de nosso eu passado. Perda de nossas crenças. Perda de nós mesmos. Esta perda será inevitavelmente dolorosa. Mas também há uma beleza nessa perda. Porque a dor que advém da perda nos lembra o significado e a importância de ter vivido. A autoajuda positiva muitas vezes lhe dirá que você pode se proteger da perda. Você pode controlar sua vida e o mundo e garantir que não perderá seus amigos, não perderá seu dinheiro ou seu emprego, que sempre terá sucesso, que nunca ficará triste! Mas este é o desejo de imortalidade, o desejo de um futuro imutável e estático. Essa atitude é antivida porque é antimorte. A autoajuda negativa diz para não fugir da perda. Não tente evitá-lo. Porque a intensidade da sua perda só é igualada pela intensidade da sua vida. E cada perda é um lembrete de que este momento, e o próximo e o próximo, são únicos e especiais e não devem ser considerados garantidos, não importa o que aconteça. Porque tudo o que você ama um dia será perdido – e é isso que dá sentido à vida.</div> </section></div> </section></div> </section>
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