Problemas de abandono, também conhecidos como medo do abandono , é um termo usado para descrever a angústia frequente ou extrema que algumas pessoas experimentam ao pensar em perder um ente querido, ter alguém saindo de sua vida ou ser rejeitado por alguém de quem gosta.
Pessoas com problemas de abandono podem lutar para manter relacionamentos saudáveis, constantemente experimentam ansiedade e medo e têm dificuldade em confiar nos outros, diz Helene D'Jay , MS, LPC, diretora executiva de serviços para jovens adultos da Newport Healthcare, Connecticut.
Se você ou um ente querido tem medo de abandono e descobre que isso está afetando sua vida, pode ser útil procurar terapia com um profissional de saúde mental. Com a terapia, é possível sentir-se menos ansioso e formar vínculos mais saudáveis , diz D'Jay.
Este artigo explora os sinais e possíveis causas de problemas de abandono, bem como algumas estratégias de tratamento e enfrentamento que podem ajudá-lo a superá-los.
Sinais de problemas de abandono
De acordo com D'Jay, os problemas de abandono podem fazer com que você experimente sintomas emocionais e comportamentais, como:
- Sentindo-se inseguro
- Tendo dificuldade em confiar nas intenções dos outros
- Experimentando sentimentos de ciúme extremo
- Ser pegajoso com parceiros ou entes queridos
- Ser excessivamente ansioso para agradar
- Dar demais nos relacionamentos
- Envolver-se em comportamentos de busca de atenção
- Tendo dificuldade em se sentir intimamente conectado
- Necessidade de controlar ou ser controlado pelo parceiro
- Aceitar relacionamentos insatisfatórios, prejudiciais à saúde ou abusivos para evitar ficar sozinho 1
Em crianças, D'Jay diz que problemas de abandono podem causar sintomas como:
- Ter medo de deixar um dos pais ou cuidador, mesmo para ir para outra parte da casa
- Fazer birras e entrar em pânico quando o pai ou cuidador deixa a criança sob os cuidados de outras pessoas
- Estar ansioso para frequentar a escola ou creche
- Experimentando ansiedade em torno de amizades e outros relacionamentos à medida que crescem
A pesquisa descobriu que o abandono pode levar a problemas de saúde mental e física, como depressão, fobias, uso de substâncias, ansiedade, 2 distúrbios alimentares e outras condições médicas. 3
Causas de Problemas de Abandono
Estas são algumas das causas potenciais de problemas de abandono, de acordo com D'Jay:
- Perda de um dos pais ou cuidador: Perder um dos pais ou cuidador, principalmente em uma idade jovem, devido à morte ou abandono, é o fator que mais provavelmente contribui para o medo de abandono. Você pode ter um medo profundamente arraigado de perder outros entes queridos também.
- Abuso ou negligência: Ser abusado ou negligenciado quando criança pode fazer com que você desenvolva problemas de abandono, porque não foi bem tratado por pessoas que deveriam amá-lo e cuidar de você.
- Divórcio parental: Ter seus pais se divorciando ou se separando e perdendo a segurança de sua unidade familiar em uma idade jovem pode causar sentimentos de abandono, especialmente se isso significar que um dos pais está menos presente em sua vida do que antes. 4
- Perda de um ente querido: Uma perda significativa mais tarde na vida, como a de um parceiro, irmão ou filho, também pode causar ansiedade em torno do medo de abandono.
- Adoção: saber que você é adotado pode desencadear sentimentos de abandono, porque você pode questionar por que seus pais biológicos não puderam cuidar de você.
- Condições de saúde mental: certas condições de saúde mental, como ansiedade, transtorno de personalidade limítrofe e outros transtornos de personalidade, podem fazer com que você sinta medo de abandono. 5
Os problemas de abandono geralmente estão enraizados na solidão, na sensação de perda ou no medo da mudança.— HELENE D'JAY, MS, LPC
Acionando Problemas de Abandono
Os problemas de abandono ocorrem quando você se sente abandonado por alguém com tanta força que começa a sentir medo de abandono em outros relacionamentos, diz Aimee Daramus , PsyD, uma psicóloga clínica licenciada e autora de "Understanding Bipolar Disorder".
“Como resultado, você pode ser desencadeado por pequenas coisas, como um amigo saindo com outro amigo e não convidando você, ou um parceiro muito ocupado e incapaz de conhecê-lo.”
Como tratar e superar problemas de abandono
Segundo os especialistas, o medo do abandono pode ser superado com opções de tratamento, como terapia e medicamentos, bem como estratégias saudáveis de enfrentamento.
Terapia
De acordo com D'Jay, a terapia pode ajudar a tratar o medo do abandono ao:
- Explorando as causas profundas de seus medos
- Compreender como seu intenso medo de abandono está afetando sua vida e seus relacionamentos
- Ensinando você a gerenciar suas emoções e ansiedade
- Tratar condições subjacentes de saúde mental, como ansiedade ou transtorno de personalidade limítrofe, que podem estar contribuindo para o seu medo de abandono
- Trazer consciência para os padrões comportamentais em seus relacionamentos e ajudá-lo a desenvolver uma dinâmica de relacionamento mais saudável
- Melhorando sua confiança e autoestima
- Aceitar e curar traumas passados
Estes são alguns dos tipos de terapia que podem ajudar, de acordo com D'Jay:
- A terapia cognitivo-comportamental pode ser útil no controle da ansiedade e das distorções do pensamento
- A terapia comportamental dialética pode ajudar com condições de saúde mental que contribuem para a ansiedade
- A arteterapia pode ajudar as crianças a se expressarem por meio de processos criativos
- A ludoterapia pode ajudar as crianças a expressar e resolver problemas emocionais relacionados ao abandono por meio de atividades lúdicas
- A terapia familiar pode ajudar os membros de uma família a lidar com a perda ou abandono de um ente querido juntos
Medicamento
Se você estiver com ansiedade severa, seu médico pode prescrever medicamentos além da terapia. “A medicação pode ajudar a reduzir a ansiedade geral e permitir que você se beneficie da terapia da fala”, diz D'Jay.
Estratégias de enfrentamento para problemas de abandono
Além da terapia, estas são algumas outras estratégias de enfrentamento que podem ser úteis:
- Relacionamentos saudáveis: ter relacionamentos saudáveis em sua vida que ofereçam carinho e segurança pode ajudá-lo a se curar, diz o Dr. Daramus.
- Atividades de construção de confiança: Participar de atividades de construção de confiança, como esportes, hobbies e atividades de autocuidado, pode ajudar a aumentar sua auto-estima e reduzir sua insegurança, diz D'Jay.
- Registro no diário: Manter um diário de seus pensamentos pode ajudá-lo a identificar situações que desencadeiam seus medos. Estar ciente de seus gatilhos é o primeiro passo para mudar suas reações.
É possível curar problemas de abandono?
Sim, é possível se livrar dos problemas de abandono e se curar.
Uma combinação de opções de terapia e tratamento, bem como outros mecanismos de enfrentamento, pode ajudá-lo a controlar sua ansiedade, curar seu trauma, traçar um caminho para relacionamentos saudáveis e melhorar sua confiança e auto-estima, diz D'Jay.
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