Quando você se estressa menos, você se sente mais relaxado e tem capacidade de aproveitar mais a vida. Eu costumava ter um chefe que me dizia que todos nós prosperamos melhor sob estresse. Ele fez o melhor que pôde para criar um ambiente estressante de trabalho para sua equipe. Tentei me adaptar à cultura corporativa prosperar ou morrer e não funcionou para mim. Ninguém realmente prosperou lá. A maioria das pessoas desistiu ou foi demitida e, entretanto, sentiu-se péssima. Todos nós já tivemos esse chefe antes?
Após o meu diagnóstico de esclerose múltipla em 2006, comecei a eliminar o stress da minha vida e continuo a fazê-lo. Eu sou mais saudável sem isso. Mesmo que pareça que lidar com o estresse é apenas uma parte da vida, talvez você não precise sofrer tanto quanto pensa. Reduzir o estresse (assim como reduzir a desordem) é uma aventura passo a passo, às vezes centímetro por centímetro. Mesmo que possa ser uma jornada lenta, vale a pena. Encontre maneiras de se estressar menos para poder dormir melhor, se sentir melhor e começar a perceber o que lhe traz alegria e deleite.
9 notas simples para ajudá-lo a se estressar menos
Deixe que essas pequenas notas o tragam de volta quando você estiver estressado e continue a eliminar o estresse que está sob seu controle. Comece com coisas como seu guarda-roupa , manhãs e hábitos . O progresso lento e suave será melhor do que avançar.1. Se for muito pesado, coloque-o no chão.
Vamos abandonar a narrativa “sem dor, sem ganho, avançar a todo custo”. Não está funcionando. Quando estiver muito pesado, coloque-o no chão. Quando precisar de uma pausa, faça uma. Quando precisar descansar, descanse. Mais tarde, você pode decidir se quer pegá-lo novamente, pedir ajuda para carregá-lo ou soltá-lo. Troque o esforço por descansar, por relaxar e por cuidar de você o tempo todo.2. Deixe que algumas pessoas o entendam mal.
Este é o verdadeiro autocuidado! Alica Lockhard diz: “A vida se tornou muito mais simples quando decidi deixar que algumas pessoas me entendessem mal”. Provar e explicar porque somos como somos, porque gostamos do que gostamos, escolhemos o que escolhemos e acreditamos no que acreditamos é superestimado e estressante. Não é seu trabalho garantir que todos entendam.
3. Não se preocupe em deixar todos felizes.
Desejo felicidade a todos e me recuso a gastar tempo e energia garantindo que minhas escolhas sejam agradáveis a todos. Ambos podem ser verdadeiros ao mesmo tempo. Sabemos que agradar a todos não é apenas exaustivo, é irrealista. É hora de parar de se decepcionar tentando agradar a todos.
9 pequenas notas para ajudá-lo a se estressar menos
Quando você se estressa menos, você se sente mais relaxado e tem capacidade de aproveitar mais a vida. Eu costumava ter um chefe que me dizia que todos nós prosperamos melhor sob estresse. Ele fez o melhor que pôde para criar um ambiente estressante de trabalho para sua equipe. Tentei me adaptar à cultura corporativa prosperar ou morrer e não funcionou para mim. Ninguém realmente prosperou lá. A maioria das pessoas desistiu ou foi demitida e, entretanto, sentiu-se péssima. Todos nós já tivemos esse chefe antes?
Após o meu diagnóstico de esclerose múltipla em 2006, comecei a eliminar o stress da minha vida e continuo a fazê-lo. Eu sou mais saudável sem isso. Mesmo que pareça que lidar com o estresse é apenas uma parte da vida, talvez você não precise sofrer tanto quanto pensa. Reduzir o estresse (assim como reduzir a desordem) é uma aventura passo a passo, às vezes centímetro por centímetro. Mesmo que possa ser uma jornada lenta, vale a pena. Encontre maneiras de se estressar menos para poder dormir melhor, se sentir melhor e começar a perceber o que lhe traz alegria e deleite.9 notas simples para ajudá-lo a se estressar menos
Deixe que essas pequenas notas o tragam de volta quando você estiver estressado e continue a eliminar o estresse que está sob seu controle. Comece com coisas como seu guarda-roupa , manhãs e hábitos . O progresso lento e suave será melhor do que avançar.1. Se for muito pesado, coloque-o no chão.
Vamos abandonar a narrativa “sem dor, sem ganho, avançar a todo custo”. Não está funcionando. Quando estiver muito pesado, coloque-o no chão. Quando precisar de uma pausa, faça uma. Quando precisar descansar, descanse. Mais tarde, você pode decidir se quer pegá-lo novamente, pedir ajuda para carregá-lo ou soltá-lo. Troque o esforço por descansar, por relaxar e por cuidar de você o tempo todo.2. Deixe que algumas pessoas o entendam mal.
Este é o verdadeiro autocuidado! Alica Lockhard diz: “A vida se tornou muito mais simples quando decidi deixar que algumas pessoas me entendessem mal”. Provar e explicar porque somos como somos, porque gostamos do que gostamos, escolhemos o que escolhemos e acreditamos no que acreditamos é superestimado e estressante. Não é seu trabalho garantir que todos entendam.
3. Não se preocupe em deixar todos felizes.
Desejo felicidade a todos e me recuso a gastar tempo e energia garantindo que minhas escolhas sejam agradáveis a todos. Ambos podem ser verdadeiros ao mesmo tempo. Sabemos que agradar a todos não é apenas exaustivo, é irrealista. É hora de parar de se decepcionar tentando agradar a todos.
4. Seja o seu “eu favorito”
Estas palavras de Sierra Chas (no Twitter) nos lembram que não precisamos ser os “melhores” ou tentar mudar quem somos para atingir um padrão impossível de perfeccionismo. Ela diz: “Eu vi em algum lugar antes, 'vá ser você mesmo'. Estamos acostumados com o melhor ou o superior, mas o favorito deixa espaço para a graça. Serei a versão de mim mesmo que gosto agora, neste momento.” Vamos todos ser nossos eus favoritos.
5. Deixe espaço entre tudo.
Eu costumava esquecer de abrir espaço no meio para fazer tudo. Agora sei que o descanso, a respiração, a percepção e a cura que acontecem no meio significam mais para mim e impactam positivamente a forma como me sinto, trato as pessoas e faço meu trabalho. Em vez de preencher todos os espaços em nome da produtividade ou tentar fazer tudo, opte por espaço extra. É seu. Você precisa disso. Você merece isso. Quando um compromisso é cancelado ou algo sai da sua lista de tarefas, em vez de substituí-lo, reserve o espaço para você.6. Pare de tentar dar tudo de si.
Estamos tão condicionados a “fazer o nosso melhor” e “dar tudo de nós” que esquecemos algumas coisas realmente importantes.- O seu melhor é dinâmico. O seu melhor é diferente às 8h e às 20h. O seu melhor é diferente antes e depois do café, passear ou deitar um pouco. O seu melhor é diferente depois de receber más notícias, brigar com um amigo ou passar muito tempo lendo comentários na internet.
- Oferecer tudo de si não é regulamentado e irracional. Ninguém deve esperar tudo de você (em sua vida profissional ou pessoal) nem você deve se sentir obrigado a oferecê-lo.
- O seu melhor é específico para suas habilidades e habilidades. Dar o meu melhor removendo o apêndice de alguém ou cozinhando em uma cozinha com estrela Michelin não seria nada bom. Mesmo se eu tentasse muito e desse tudo de mim, não importaria. Há algumas coisas em que o seu melhor nunca será suficiente. Deixe outras pessoas fazerem essas coisas.
7. Lembre-se de que existe uma linha tênue entre estar informado e ficar completamente sobrecarregado.
Sempre que compartilho que estou dando uma pausa nas notícias, alguém sempre me diz que é importante me manter informado. Concordo. Tipo de. É importante manter-se informado, mas não de hora em hora ou mesmo diariamente. Também é importante considerar como você é informado. Eu não “assisto” as notícias, os clipes de notícias ou os vídeos compartilhados on-line. Eu li as notícias. Eu escolho o que deixo entrar em meu coração e alma e como deixo entrar. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, faça uma pausa nas notícias, nas redes sociais e na internet sempre que quiser. Estar desinformado por um minuto permite que você se sinta como deseja, em vez de viver em um estado reacionário 24 horas por dia, 7 dias por semana.8. Reconheça o que não depende de você.
Nota para mim mesmo (e para qualquer pessoa que precise deste lembrete amoroso). Não podemos controlar tudo. Identifique o que está sob seu controle e o que não está. Então, para menos estresse, pare de tentar fazer com que as coisas que não estão mudem de alguma forma. Não depende de você. Eu sei que coisas como o clima e as expectativas, opiniões e julgamentos de outras pessoas não dependem de mim. E sei que o que depende de mim é como respondo a qualquer coisa que não depende de mim. Posso responder à minha maneira, no meu próprio tempo, o que às vezes significa nada ou de uma forma que pode não ser satisfatória para os outros. Aprender isto foi uma dádiva para o meu sistema nervoso e permitiu-me agir melhor e fazer a diferença de uma forma que não conseguia fazer antes. Para mais paz, seja gentil ao decidir como, quando e se reagir.9. Você não é o problema na maior parte do tempo.
O problema não são suas habilidades de organização ou como você administra seu tempo. O problema é que você está lidando com muita coisa. Entendo a ideia de ser organizado e o benefício de ter sistemas e rotinas organizacionais, mas também vejo que a maioria desses sistemas foram criados apenas para nos ajudar a salvar tudo e armazenar mais coisas e fazer mais para que possamos aproveitar o brilho do nossa produtividade. Eu não me importo com essas coisas. Uma das razões pelas quais ficamos tão facilmente sobrecarregados é porque temos muito com que lidar. Ao desviar seu foco da organização para viver com menos, você pode criar mais margem para que, quando coisas maiores acontecerem, elas não atrapalhem completamente sua vida. Você precisa de um buffer e de alguma margem para o inesperado. Sejamos realistas: se a organização funcionasse, você já estaria organizado.Haverá épocas da vida que serão mais estressantes do que outras e momentos em que o estresse tomará conta de nós. Isso torna ainda mais significativo proteger a nossa paz e reduzir o stress sempre que possível.
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