O momento que arruína nosso foco

Eu desafio você a fazer um teste antes de ler o resto deste post (ok, leia os próximos dois parágrafos e depois faça o desafio)…

Abra um e-mail que está na sua caixa de entrada, mas que você tem evitado responder ou agir. Escolha o mais difícil. Tente sentar-se lá, ler o e-mail e, em seguida, agir e/ou responder.

Então observe se há um momento em que você deseja simplesmente fugir daquele e-mail. Qual é a sensação desse momento?

Este momento de sobrecarga e ansiedade geralmente é invisível para a maioria de nós. Acontece várias vezes ao longo do dia (possivelmente dezenas) e determina as ações que tomamos ou não. Mas raramente percebemos isso – apenas tentamos fugir disso.

Este é o momento que arruína nosso foco. É o momento que causa nossa procrastinação e evitação. É o momento que arruína nossos melhores hábitos e nossas melhores intenções.

É um momento que tem uma sensação que não queremos sentir. Na verdade, muitas vezes passamos muito tempo tentando evitar esse sentimento. É muito difícil sentir.

Poderíamos até ter organizado grande parte de nossas vidas para que não precisássemos senti-lo — nossas vidas são projetadas em torno desse tipo de sentimento, para evitá-lo. Por exemplo, se você sente essa sensação quando fala na frente de um grupo, você pode ter organizado sua vida para nunca ter que falar na frente de um grupo. Se socializar com estranhos lhe dá essa sensação, você pode ter uma vida em que não precisa fazer isso. Se você tiver essa sensação ao compartilhar seu trabalho criativo com outras pessoas, poderá ter uma vida em que nunca precisará fazer isso. Você entendeu.

Está tudo bem – você não precisa mudar sua vida. Mas se você não quiser evitar esse sentimento e quiser criar um foco incrível e a capacidade de não evitar seu trabalho mais significativo... continue lendo.

O principal é deixar-se sentir a sensação, sempre que perceber. Se você puder fazer isso repetidamente, como treinamento, você ficará muito melhor nisso, e a sensação se tornará muito menos importante.

Então, primeiro, observe quando chegar o momento - quando você estiver sentindo algo que é opressor e do qual deseja fugir. Pode ser por causa de uma tarefa difícil ou assustadora, um próximo evento, reunião ou viagem, uma conversa difícil ou uma pessoa frustrante, um e-mail ou mensagem que você não deseja ler. Apenas tente captar o momento em que isso está acontecendo.

Quando você perceber, faça uma pausa. Apenas sente-se por alguns segundos e respire mais profunda e lentamente. Deixe-se acalmar por um minuto e apenas fique com o sentimento. Isso significa dar-lhe atenção e não se afastar dele, apenas por alguns segundos.

Se for muito intenso, levante-se e caminhe. Deixar pra lá. Distraia-se. Então você pode tentar novamente, apenas por alguns segundos. Talvez faça isso 2 a 3 vezes se quiser. Não há necessidade de se esforçar demais.

Se você praticar isso várias vezes ao dia, ficará melhor nisso. Se você fizer isso 10 vezes ao dia, vai melhorar ainda mais rápido. Em breve, você poderá ficar com ele por 15 segundos, 30 segundos, um minuto. Depois, mais tempo. Você aumentará sua capacidade de estar presente neste momento.

Então tudo se torna possível.