11 Sinais tóxicos de que não há intimidade emocional em seu casamento

o casamento sem intimidade emocional é uma das queixas conjugais mais comuns (e dolorosas) relatadas pelos casais: Isso mantém você acordado à noite, preocupado com o que há de errado em seu relacionamento e se seu casamento pode durar. Isso deixa você se sentindo frustrado, desconectado e sozinho. Mas não importa o quão desconectado emocionalmente você possa se sentir agora, a boa notícia é que você pode reconstruir a conexão em seu relacionamento. E vá ainda mais fundo do que você já experimentou antes.

O que é falta de intimidade emocional?

Relacionamentos sem intimidade emocional são caracterizados por sentimentos de isolamento, desconexão e falta de segurança emocional. Mesmo que passem algum tempo juntos, não há nenhuma conexão emocional real ou compreensão entre vocês. E os efeitos da falta de intimidade são graves.

Com o tempo, a falta de intimidade emocional irá destruir um relacionamento e, por fim, desfazê-lo: Um estudo * realizado pelos psicólogos Gigy & Kelly, do California Divorce Mediation Project, descobriu que a quebra da conexão emocional nos relacionamentos é uma das principais causas do divórcio. E uma das principais causas dos casos. Portanto, é seguro dizer que sem intimidade emocional, um relacionamento pode parecer vazio e, em última análise, sem sentido.

Um casamento pode sobreviver sem intimidade emocional?

A maioria dos casamentos terá dificuldade para sobreviver sem intimidade emocional. A conexão emocional é um ingrediente essencial para um casamento saudável e, em primeiro lugar, uma das principais razões pelas quais os casais iniciam relacionamentos. Você pode conseguir resistir pelos filhos ou por razões financeiras, mas a maioria dos casais deseja mais do que apenas passar anos juntos.

E quando um casamento tem potencial para ser muito mais, por que você se contentaria? O casamento moderno exige muito mais de nós. Já não estamos no século XIX – queremos mais do que apenas um acordo financeiro ou político conveniente:

• Queremos nos sentir próximos, conectados, amados e queridos.
• Queremos nos tornar uma equipe incrível, compartilhando as aventuras da vida e enfrentando o mundo juntos.
• E queremos que os nossos relacionamentos nos alimentem e inspirem – para nos ajudar a crescer até atingirmos o nosso melhor e a atingir o nosso potencial mais elevado.

Não é suficiente, então, que um casamento simplesmente sobreviva. Agora, mais do que nunca, queremos que nosso casamento prospere. E para isso, a intimidade emocional é essencial.

Por que os relacionamentos perdem a intimidade emocional?

Os relacionamentos perdem a intimidade emocional por razões simples, como agendas lotadas ou dificuldade em encontrar bons momentos juntos. Ou pode haver razões mais complexas e com nuances emocionais, desde a falta de segurança emocional, medo da vulnerabilidade ou tensões subjacentes no relacionamento.

O problema é o seguinte: embora a maioria dos casais deseje um profundo senso de conexão, a intimidade emocional também pode ser assustadora. E há muitas coisas que podem atrapalhar:

• Mágoas, conflitos e ressentimentos não resolvidos que fazem com que seja inseguro abrir-se.
• A vulnerabilidade de ser visto… Ou o medo de ser rejeitado, desagradável ou “insuficiente”.
• Simplesmente não saber como construir intimidade emocional e ter medo de tentar algo novo.

Infelizmente, algumas de nossas tentativas mais sinceras de criar intimidade emocional muitas vezes dão errado e criam ainda mais distância, simplesmente porque não temos as ferramentas certas para nos conectarmos. Mas manter ou reconstruir a intimidade emocional é uma habilidade – e como qualquer habilidade, é algo que pode ser aprendido. Veremos como em um momento. Mas primeiro, vamos examinar mais de perto os efeitos da falta de intimidade em um relacionamento.

11 sinais de que não há intimidade emocional em seu relacionamento

Você está se distanciando

À medida que a intimidade emocional em um relacionamento começa a desaparecer, é comum o isolamento e o distanciamento emocional como estratégia de enfrentamento. A desconexão emocional é uma experiência dolorosa, por isso faz sentido que você tome medidas para se proteger. Mas este distanciamento emocional apenas cria mais distância, e a espiral descendente de desconexão continua.

Você se sente sozinho

É uma das experiências mais dolorosas que você pode ter no casamento – passar tanto tempo com seu parceiro e ainda assim se sentir sozinho: Dormir na mesma cama, fazer as refeições na mesa de jantar, compartilhar a vida com eles e ainda assim sentir que não os conhece. Ou que eles não veem verdadeiramente quem você é de verdade. Sentir-se solitário, incompreendido ou distante do parceiro, mesmo quando moram sob o mesmo teto, é um sinal claro de que há uma grave falta de conexão emocional em seu relacionamento.

Você é menos afetuoso

Um relacionamento sem intimidade emocional pode rapidamente se tornar um relacionamento sem afeto. Quando há distância entre vocês, buscar afeto físico – seja de mãos dadas, abraços ou beijos – pode parecer vulnerável ou assustador. E se a falta de ligação emocional começou a afectar a sua vida sexual, o afecto físico pode ser mal interpretado como uma tentativa indesejada de iniciar o sexo, o que cria ainda mais tensão e tensão.

Você está fazendo menos sexo

Esteja você em um casamento sem sexo ou em um relacionamento de baixo sexo, a falta de intimidade emocional é uma causa comumente esquecida. Muitos casais cometem o infeliz erro de culpar a baixa libido . O que os faz procurar respostas em todos os lugares errados. Mas se você não está fazendo tanto sexo quanto gostaria – ou se acha que o tema sexo continua gerando discussões – o distanciamento emocional pode ser uma causa provável.

Você não sabe o que dizer

Se você não tem as habilidades necessárias para construir intimidade em seu relacionamento, é provável que suas conversas tenham se tornado monótonas e sem vida. Depois de tanto tempo juntos, pode parecer que não há mais nada a dizer. Mas as mesmas habilidades que constroem intimidade são as mesmas que oferecem coisas novas e interessantes para conversar. Quem você é, as coisas que você pensa e as coisas que você sente estão sempre mudando. O que significa que sempre há mais para compartilhar, explorar e descobrir uns sobre os outros.

Você perdeu a empatia

Você provavelmente sabe que a empatia – “a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos do outro” – é importante. Mas se falta intimidade emocional em seu relacionamento, ter empatia pode ser difícil: Como vocês podem procurar se entender se se sentem emocionalmente distantes? E se você sentir que seu parceiro não escuta ou não demonstra empatia , pode ser um desafio oferecer isso em troca. À medida que vocês perdem a empatia um pelo outro, abrir-se e ser vulnerável parece inseguro, levando a um isolamento ainda maior emocional.

Você está discutindo mais

Desde as principais coisas sobre as quais os casais discutem ( sexo , paternidade, dinheiro, família, trabalho doméstico ) até as aparentemente triviais (como a maneira certa de fazer um sanduíche de queijo grelhado * ), a falta de conexão emocional deixa você nervoso e sempre pronto para lutar.

Você se comunica com 'piadas farpadas'

Você conhece aqueles: Aquelas tentativas veladas de 'humor inocente' que na verdade são reclamações tácitas ou tentativas passivo-agressivas de transmitir seu ponto de vista ou de mudar o comportamento um do outro. Quando não há intimidade emocional em seu casamento, não parece seguro levantar preocupações diretamente. Por isso tentamos usar métodos menos diretos. (#protip: não ser claro piora as coisas).

Você está pisando em ovos

Se você tem medo de dizer a coisa errada ou de entrar em uma discussão, provavelmente está pisando em ovos um com o outro. Mas tentar sempre dizer a coisa certa e controlar o humor do seu parceiro é exaustivo – e é um sinal de que a confiança e a intimidade no seu relacionamento estão perigosamente baixas. Significa que ou você está brigando demais ou não tem uma estratégia eficaz para ter conversas difíceis e transformar conflitos em conexões . Para começar a reconstruir a intimidade emocional, o primeiro passo é abrir mão da responsabilidade pelas emoções do seu parceiro.

Vocês não se apoiam

Quando você tem intimidade emocional, você se sente como uma equipe imparável. São vocês dois, enfrentando o mundo juntos e apoiando um ao outro para se tornarem o que vocês têm de melhor. Mas se a intimidade acabar, vocês não terão energia ou desejo de defender um ao outro. Vocês são mais como adversários: marcando pontos e tentando 'vencer' uns contra os outros.

Você questiona se está no relacionamento certo

A conexão emocional é uma necessidade humana essencial e uma das principais razões pelas quais iniciamos relacionamentos. Portanto, se suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas, é natural duvidar se seu relacionamento o deixará feliz no longo prazo. Você pode acabar fantasiando sobre outras pessoas ou pensando nos aspectos práticos de uma separação. Embora seja natural ter momentos de dúvida no casamento, se for um padrão de longo prazo, é sinal de que algo precisa mudar.