“Você não precisa ser positivo o tempo todo. É perfeitamente normal sentir-se triste, zangado, irritado, frustrado, assustado ou ansioso. Ter sentimentos não faz de você uma 'pessoa negativa'. Isso o torna humano.” ~Lori Deschene
Em novembro, eu estava em uma montanha-russa emocional cheia de ataques repentinos e inexplicáveis de raiva, chorando histericamente sem motivo, mal dormindo, sentindo vontade de chutar, bater e gritar fisicamente.
Um dos principais gatilhos era quando meu parceiro saía sem mim.
Ele saía com os amigos para jogar sinuca e eu imediatamente me fechava, fechava para ele e me voltava para dentro.
Deitado na cama, meus pensamentos ficavam fora de controle.
E se ele se machucar?
Ele é um homem adulto jogando sinuca; ele não vai se machucar.
Ele está pegando outras mulheres?
Não. Ele me ama.
Por que ele não me convidou?
Ter um tempo para nós mesmos é algo que valorizo.
Estamos em um relacionamento amoroso e comprometido e estamos juntos há quatro anos, então por que ele não pediu em casamento?
Espere, eu realmente quero me casar? Ou a sociedade acabou de me dizer que quero me casar?
Por que ele não me mandou uma mensagem?
Ele está presente com seus amigos. Isso é uma coisa boa.
O que há de errado comigo? Por que estou sendo petulante, controlador e ciumento? Por que não posso apoiar seu tempo com os amigos como ele faz comigo? E assim por diante…
Então as sensações físicas tomavam conta do meu corpo.
Eu me sentia quente, meu coração batia rápido e eu queria escapar do meu corpo. Eu teria vontade de chutar, gritar e socar. Eu não conseguia relaxar.
Tentei reprimir minhas emoções e confiar na parte calma e tranquila de mim para remediar a situação com minhas táticas de meditação, focando na respiração e na leitura, mas todas falharam miseravelmente.
Eu não conseguia entender por que meu eu habitualmente calmo e otimista, que é capaz de identificar rapidamente pensamentos negativos e mudá-los, não estava fazendo seu trabalho.
Minha incapacidade de entender o que diabos estava acontecendo me deixou ainda mais zangado, frustrado e desamparado.
Então, por meio de terapia de conversação, treinamento e registro no diário, voltei-me para minha criança interior, que sei que deseja ser vista, ouvida e amada, mas que ergueu paredes para proteger seu coração.
Comungar com minha criança interior me ofereceu uma grande libertação e algumas descobertas:
No meu relacionamento (e no meu novo negócio), eu tinha um profundo medo do abandono e do desconhecido.
Meu medo do abandono estava sendo ativado porque meu companheiro e eu havíamos acabado de dezoito meses de viagem durante os quais estivemos juntos a maior parte do tempo. Fiquei confortável em nosso pequeno refúgio, isolado do resto do mundo.
E agora estávamos de volta ao mundo real, saindo com as pessoas, nos adaptando a uma nova cidade e a novos empregos.
Parecia que não passávamos mais tempo juntos. Eu esperava que ele pedisse em casamento durante nosso ano de viagem, mas ele não o fez. Achei que ele estava se afastando de mim.
A verdade é que todas essas histórias foram inventadas na minha cabeça.
Na verdade, ainda passamos muito tempo juntos e nos conhecemos ainda mais intimamente e profundamente durante nosso ano de viagem. (E uma proposta estava chegando!) Estávamos simplesmente nos ajustando a uma nova maneira de viver.
Também comecei a perceber que desejava expressar uma parte de mim que nunca havia expressado.
As lágrimas e o desconforto físico eram um sinal de que uma parte de mim estava sendo reprimida. Essas partes que eu estava suprimindo eram as partes de mim que me disseram que eram demais ... muito emocionais, muito barulhentas, muito grandes.
Ensinaram-me que ser estóico e quieto é uma virtude.
Ensinaram-me que demonstrar emoções é um sinal de fraqueza.
Ensinaram-me que as mulheres devem ser vistas, não ouvidas.
Comecei a perceber que na verdade expressar emoções é uma força e que mereço ocupar espaço.
E percebi que minha raiva, frustração e tristeza não podiam ser reprimidas e acalmadas por meio da respiração e da meditação; em vez disso, eu precisava me fortalecer nessas emoções intensas e expressá-las de maneira saudável.
Três táticas que uso para me fortalecer nas emoções difíceis de raiva, frustração e tristeza são:
1. Agite-o. Eu trago todo o meu corpo para isso e balanço e pisoteio. Oferece uma liberação instantânea de tensão.
2. Grite bem alto. Entro no meu carro, coloco um pouco de música e grito até minhas cordas vocais ficarem cansadas. Depois, sempre penso “uau, isso foi bom”.
3. Execute-o. Nunca me sinto pior depois de uma corrida, especialmente na chuva.
Cada uma dessas táticas é de natureza física, porque, às vezes, nossas emoções são simplesmente energia que precisa ser movimentada pelo corpo. (Sugiro emparelhar essas três práticas somáticas com o trabalho mental para entender e superar suas crenças, dúvidas e medos. Em outras palavras, entre no corpo e na mente!)
Portanto, se você está sentindo emoções intensas que não consegue conter e acalmar, convido-o a combinar essa intensidade emocional com uma liberação física saudável.
E saiba que o medo do abandono em nossos relacionamentos é totalmente normal (é um instinto de sobrevivência, que também pode ser exacerbado por traumas de infância), então libere o autojulgamento e dê a si mesmo um pouco de graça.
(Além disso, fico feliz em informar que, no momento em que escrevo, meu noivo está em sua despedida de solteiro e estou 100 por cento não enlouquecendo. O que é resultado de terapia, trabalho mental e prática somática!)
Podemos explorar o que está acontecendo e transmutar esse medo em um amor mais profundo, mais prazer e intimidade expandida.
Então, aqui está para conhecer e expressar seu eu completo e perfeitamente imperfeito!
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