Há um equívoco comum sobre a felicidade, que nos leva a acreditar que é um estado místico alcançado apenas por alguns.
A verdade é que a felicidade não é ilusória ou complicada. É simples, prático e ao alcance de todos. Podemos aprender a fazer da felicidade um hábito. Mas como? Vamos mergulhar.
Compreendendo a Felicidade
Felicidade não é sobre alegria e euforia constantes, nem é a ausência de dor e sofrimento. Em vez disso, felicidade é reconhecer e aceitar todas as emoções, escolhendo focar nos aspectos positivos e entender que as dificuldades são temporárias. O Harvard Study of Adult Development , um estudo abrangente de 80 anos, mostrou que relacionamentos íntimos, mais do que dinheiro ou fama, são o que mantém as pessoas felizes ao longo de suas vidas. E não esqueçamos que a felicidade também vem de dentro. Nossa atitude e perspectiva influenciam muito nosso estado de espírito.Escolhendo a felicidade diariamente
Assim como selecionamos conscientemente as roupas que usamos todos os dias ou a comida que vamos comer, escolher a felicidade é uma decisão que tomamos a cada momento. É um compromisso de focar no positivo, apreciar o presente e cultivar uma mentalidade que busca a alegria, independentemente das circunstâncias externas. A ideia é mudar nossas rotinas diárias para incluir hábitos que inerentemente nos tornam mais felizes. Veja como você pode fazer isso:1. Pratique a gratidão
A gratidão é a base da felicidade. Ao apreciar as pequenas coisas da vida, cultivamos uma mentalidade positiva. Um hábito simples como manter um diário de gratidão, onde você anota três coisas pelas quais você é grato todos os dias, pode fazer uma grande diferença.2. Cerque-se de positividade
As pessoas com quem convivemos influenciam significativamente nossa felicidade. Cerque-se de pessoas que te elevam. Cultive relacionamentos que forneçam apoio emocional e deixem você se sentindo energizado.3. Envolva-se em atividades que você ama
Passe algum tempo fazendo coisas que lhe tragam alegria, seja pintar, caminhar, ler ou dançar. Torná-lo uma parte regular de sua rotina, algo que você pode esperar.4. Pratique a atenção plena
Esteja presente no momento. Muitas vezes, ficamos tão envolvidos com a agitação que nos esquecemos de fazer uma pausa e apreciar o momento em que estamos. A atenção plena nos permite nos envolver totalmente com o mundo ao nosso redor, levando a uma sensação mais profunda de felicidade.5. Mantenha-se Ativo
A atividade física libera endorfinas, também conhecidas como hormônios do “bem-estar”. Incorpore algum tipo de exercício em sua rotina. Pode ser tão simples quanto uma caminhada de 15 minutos ou uma sessão de treino completo.6. Devolva
Ajudar os outros desencadeia a liberação de oxitocina, o hormônio da felicidade. Encontre maneiras de retribuir à sua comunidade, seja como voluntário em um abrigo local, ajudando um vizinho ou doando para uma causa em que você acredita.7. Aprenda algo novo
Aprender estimula nosso cérebro e nos deixa felizes. Pode ser uma nova habilidade, um novo idioma ou até mesmo uma nova receita.8. Pratique o amor próprio
Aceite seus defeitos e celebre suas conquistas. Pare de se comparar com os outros. Cada um de nós é único e traz algo diferente para a mesa. Seja gentil consigo mesmo.9. Ria mais
Dizem que rir é o melhor remédio, e não estão errados. O riso não apenas libera endorfinas, mas também ajuda a manter as coisas em perspectiva. Assista a um filme engraçado, conte uma piada, faça o que for preciso para rir mais.10. Limite o uso de mídia social
O uso excessivo das redes sociais pode levar a comparações e diminuição da autoestima. Limite o uso de mídias sociais. Em vez disso, dedique esse tempo a algo mais construtivo.Etapas práticas de aplicação
Vamos fazer da felicidade um hábito.- Escolha um hábito da lista acima e integre-o à sua rotina por uma semana.
- No final da semana, reflita sobre como esse hábito fez você se sentir. Se te fez mais feliz, mantenha-o. Se não, escolha outro.
- Repita esse processo até experimentar todos os dez hábitos. Mantenha os que funcionam melhor para você.
- Lembre-se, o objetivo não é fazer todos os dez simultaneamente. Escolha 2-3 que você pode praticar consistentemente.
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