Narcisismo: de onde vem e como lidar com isso

Ah, narcisistas. Verificando-se em cada superfície reflexiva por onde passam. Falando sobre aquela vez, eles ganharam o concurso de ortografia da terceira série. Pensar que são um presente de Deus para o universo — afinal, por que outro motivo Ele os teria colocado bem no meio dele?

Mas o problema é o seguinte: o narcisismo é muito mais complexo e, francamente, muito mais irritante do que isso. Sim, é um sentimento inflado de auto-importância e um desejo de admiração constante, combinado com uma devastadora falta de empatia pelos outros. É a síndrome do “eu, eu e eu”, onde o mundo deve girar em torno de uma única pessoa, e todos os outros são apenas figurantes no filme de suas vidas. Mas antes de começar a apontar o dedo para seu ex ou aquele colega de trabalho desagradável, lembre-se: todos nós temos uma pitada de narcisismo em nós. Acontece que algumas pessoas ganharam uma quantia extra. Ou cinco. Então, vamos mergulhar de cabeça neste poço sem fundo de ego e auto-absorção, atravessando a besteira, e talvez, apenas talvez, sairemos do outro lado entendendo o que motiva esses narcisistas. E quem sabe podemos até descobrir como lidar com eles sem perder a sanidade. Vamos desempacotar esse saco suado de bundas juntos.

O QUE É NARCISISMO?

Primeiro, vamos esclarecer o que realmente é o narcisismo. Simplificando, o narcisismo é um estado crônico de direito . Um narcisista pode acreditar que é excepcionalmente extraordinário ou excepcionalmente carente. Em ambos os casos, as regras que se aplicam a todos os outros não se aplicam a eles. O narcisista não deve nada ao mundo, enquanto o mundo lhe deve tudo. Tal como acontece com a maioria das coisas na vida, o narcisismo ocorre em vários graus. Ninguém é 0% ou 100% narcisista. Todo mundo se enquadra em um espectro. Todos nós exibimos alguns traços narcisistas – isto é, uma certa quantidade de direitos – nos nossos piores dias. Mas, no extremo, uma pessoa pode estar sofrendo de um transtorno de personalidade completo. ¹ E mesmo aqueles que são diagnosticados clinicamente irão enquadrar-se num espectro que vai desde indivíduos de alto funcionamento até pessoas completamente neuróticas. ² Todos nós nos envolvemos em pelo menos alguns comportamentos narcisistas em algum momento ou outro. O problema surge quando o narcisismo se torna nosso modo padrão e não percebemos que estamos nos comportando como narcisistas.

OS DOIS TIPOS DE NARCISISMO

Em meu livro, A arte sutil de não dar a mínima , falo sobre dois tipos de direitos, que são na verdade dois tipos de narcisismo. Vamos separar cada um.

O GRANDIOSO NARCISISTA

O “narcisista grandioso” é o tipo em que mais pensamos quando dizemos que alguém é narcisista. Eles são os idiotas arrogantes, de pele fina e em busca de atenção, que são alheios às necessidades dos outros e explorarão tudo e qualquer pessoa. ³ Agora, todos nós conhecemos alguém que se considera um pouco alto demais, anseia demais por atenção e admiração. Eles não aceitam críticas, culpam todos os outros quando as coisas dão errado e esperam receber um tratamento especial extra porque estão acima da plebe, dos idiotas e das “pessoas normais” que se encolhem abaixo deles. Mas esses tipos de narcisistas também costumam ter um charme, pelo menos no início. Pode ser revigorante ter sua autoconfiança externa, especialmente se você não é uma pessoa que sente muita autoconfiança . Mas a besteira deles rapidamente azeda. A culpa, a iluminação a gás, a manipulação, a maneira como eles constantemente voltam tudo para si mesmos. Fica cansativo.

Alguns sinais reveladores de um narcisista grandioso

• Ser arrogante, fanfarrão e se exibir
• Exagerar realizações e/ou talentos
• Exigindo admiração e elogios constantes
• Acreditar que os outros têm inveja e ciúme deles
• Ter uma preocupação com sucesso, poder, brilho, beleza e/ou o companheiro ideal
• Tirar vantagem e explorar os outros para ganho pessoal
• Falta de empatia
• Ter um senso de especialidade/singularidade que somente outras pessoas especiais/únicas podem entender
• Ter expectativas irracionais de tratamento especial

O NARCISISTA VULNERÁVEL

Deixe-me pintar um retrato de outra pessoa que todos nós conhecemos também. Essa é a pessoa que é muito mais reservada e não busca atenção de todas aquelas maneiras barulhentas e desagradáveis. Eles podem ser tímidos às vezes e podem até se rebaixar um pouco demais. Como um narcisista grandioso, eles são hipersensíveis e precisam de garantias constantes. Mas, ao contrário de um narcisista grandioso, eles não acreditam que sejam melhores que todos os outros. Na verdade, eles acreditam no oposto – acreditam que são vitimizados ou oprimidos de forma única por todos os outros. O narcisismo vulnerável é uma forma mais sutil de narcisismo. Mas ainda é narcisismo. A diferença é que um narcisista grandioso pensa que é excepcionalmente superior , enquanto o narcisista vulnerável pensa que é excepcionalmente inferior . Um narcisista grandioso acredita que é excepcionalmente privilegiado, enquanto um narcisista vulnerável acredita que é excepcionalmente desprivilegiado. Um narcisista grandioso se orgulha de tirar vantagem dos outros, enquanto um narcisista vulnerável se orgulha de ser aproveitado por outros. Tal como o narcisista grandioso, o narcisista vulnerável pensa que merece tratamento especial devido à sua singularidade. Estas são as vítimas perpétuas e autodenominadas. Eles podem ser tímidos e aparentemente modestos. Mas por baixo desse exterior encolhido há uma sensação de grandiosidade. ⁴ Eles ficarão ofendidos com as menores ofensas e tudo e qualquer coisa os angustiará.

Alguns sinais de um narcisista vulnerável

• Parecendo submisso
• Colocando-se para baixo
• Sentir-se pouco reconhecido e pouco apreciado
• Ser facilmente ofendido
• Ter inveja e ciúme dos outros
• Ficar facilmente angustiado
• Não cuidar bem de si mesmo, como na higiene ou na saúde
• Ter um senso de especialidade/singularidade que somente outras pessoas especiais/únicas podem entender
• Ter expectativas irracionais de tratamento especial

Embora os narcisistas grandiosos e os vulneráveis ​​sejam diferentes em aspectos importantes, ambos são extraordinariamente egocêntricos ⁵ e têm um frágil sentido de identidade que têm de manter, vendo-se como excepcionais – mais uma vez, ou excepcionalmente extraordinários ou excepcionalmente deficientes. Eles negam quaisquer realidades que não apoiem a sua autopercepção grandiosa e, como resultado, tendem a envolver-se apenas em relacionamentos superficiais ou a afastar-se completamente de situações sociais. ⁶ No fundo, ambos os tipos de narcisistas são indivíduos excessivamente auto-intitulados que acreditam que são especiais e que regras diferentes na vida se aplicam a eles.

DE ONDE VEM O NARCISISMO?

O narcisismo é um traço de personalidade bastante complexo, e os psicólogos ainda não desvendaram completamente como isso acontece, mas encontraram algumas pistas. Por um lado, certas abordagens à parentalidade parecem influenciar o desenvolvimento do narcisismo. Há algumas evidências que sugerem que as crianças correm um risco maior de desenvolver qualidades narcisistas se crescerem com pais autoritários, altamente indulgentes ou excessivamente negligentes com as emoções dos filhos. Vamos analisar um de cada vez:

1. PATERNIDADE AUTORITÁRIA

Esses pais tentam controlar o comportamento dos filhos de maneira pouco saudável. Eles exigem obediência estrita às regras, ao mesmo tempo que fornecem pouco em termos de calor, apoio ou comunicação aberta. Os pais autoritários podem basear o valor dos seus filhos nas realizações e na conformidade com as regras, o que pode levar as crianças a desenvolver um sentido inflado de auto-importância para lidar com esta pressão. Eles também podem desenvolver um sentimento profundo de direito como mecanismo de defesa contra o sentimento de não serem amados ou de não serem bons o suficiente.

2. PATERNIDADE INDULGENTE

No extremo oposto do espectro, as crianças que são excessivamente validadas por pais entusiasmados também tendem a acabar como narcisistas. ⁷ Não é de surpreender que, se uma criança ouve constantemente o quão “especiais”, “maravilhosos” e “lindos” eles são (spoiler: você não é especial ), eles acabam internalizando a visão inflada que seus pais têm deles e crescem acreditando que eles ' tem direito a privilégios extras na vida.

3. PATERNIDADE NEGLIGENTE

Também conhecido como paternidade não envolvida, esse estilo é caracterizado por baixos níveis de cordialidade e controle. Os pais negligentes podem não responder às necessidades dos filhos e não fornecer a orientação ou o feedback necessários. Muitas vezes não conseguem validar as emoções ou pensamentos dos filhos. Em resposta, as crianças podem desenvolver traços narcisistas como mecanismo de enfrentamento, usando um senso inflado de auto-importância para compensar sentimentos de negligência e indignidade. ⁸

---

Superficialmente, esses estilos parentais parecem totalmente diferentes, então como todos eles poderiam contribuir para o desenvolvimento do narcisismo? Bem, a única coisa que todos eles têm em comum é que não ajudam a criança a expressar plenamente uma identidade realista e independente. Os pais autoritários são excessivamente controladores e, portanto, não permitem que os filhos encontrem o seu próprio caminho na vida. Isso faz com que busquem cada vez mais validação externa para se sentirem bem consigo mesmos, o que pode se transformar em narcisismo. Os pais indulgentes, por outro lado, estabelecem poucos limites para os filhos e, em vez disso, contribuem para um senso de identidade inflado que não está fundamentado na realidade. E os pais negligentes dão pouca ou nenhuma validação às necessidades emocionais dos seus filhos, pelo que podem crescer narcisistas para compensar os sentimentos de vergonha e inadequação. A vergonha, de facto, desempenha um papel crucial nas pessoas que desenvolvem narcisismo vulnerável .

NÃO É TUDO CULPA DOS SEUS PAIS

Agora, antes de começar a odiar seus pais (ou odiá-los mais do que já odia…), é importante entender que a paternidade é apenas um fator que pode contribuir para o narcisismo. A pesquisa sobre as origens do narcisismo ainda está em seus estágios iniciais. Não sabemos realmente como a genética, os grupos de pares, o trauma e muitos, muitos outros fatores podem contribuir. E assim, embora eu ache que a paternidade é importante, não sou do tipo que culpa muito os pais . Na verdade, um equilíbrio entre cada um dos estilos parentais acima parece ser o antídoto para a criação de filhos narcisistas. Ou seja, crianças com pais que incentivam os filhos, demonstram carinho por eles, estabelecem limites rígidos e também têm padrões elevados para eles, tendem a se tornar bastante bem ajustados. Parece que nossos pais fizeram o melhor que puderam, mas podem ter se concentrado um pouco demais em um estilo em detrimento de outros. O que quero dizer é: não culpe os pais por tudo. A maioria está apenas fazendo o melhor que pode.

O PROBLEMA COM O NARCISISMO

Nas últimas duas décadas assistimos a um debate muito público sobre a possibilidade de uma “epidemia” de narcisismo na nossa cultura actual, especialmente entre os jovens. ⁹ A realidade é que todas as culturas na história registada tiveram de lidar com o narcisismo e os inúmeros problemas a ele associados. No extremo, o narcisismo tem sido associado ao abuso de substâncias ¹⁰ e a uma vasta gama de perturbações de personalidade, desde perturbações bipolares a perturbações limítrofes e passivo-agressivas. ¹¹ O narcisismo grandioso tende a ocorrer simultaneamente com traços anti-sociais e paranóia, enquanto o narcisismo vulnerável tende a ser acompanhado por depressão, ansiedade e tendências suicidas. ¹² Pessoas com traços narcisistas grandiosos tendem a desejar o poder ¹³ e aqueles que emergem como líderes podem criar um ambiente bastante tóxico para as pobres almas sobre as quais reinam. ¹⁴ E embora muitas vezes sejam os narcisistas grandiosos que vemos como exploradores, os narcisistas vulneráveis ​​​​também não são muito bons em ter empatia pelos outros e podem ser igualmente idiotas. ¹⁵ Pior ainda, o narcisismo tem sido consistentemente associado à violência. ¹⁶ Os investigadores discutem se a prevalência do narcisismo está a aumentar, ¹⁷ mas eu diria que isto é meramente semântico. O narcisismo – tanto como traço de personalidade quanto como transtorno mental – é um problema tão sério hoje quanto era em 1978 ou na Grécia antiga, aliás.

COMO LIDAR COM PESSOAS NARCISISTAS

A primeira regra para lidar com pessoas narcisistas é: não faça isso. Se você puder evitar interagir com um narcisista, não interaja com ele. Não tente convencê-los, persuadi-los, mudá-los , consertá-los ou fazê-los mudar de ideia. Provavelmente é impossível e mesmo que não seja, definitivamente não vale a pena. Dito isto, às vezes você tem que lidar com uma pessoa narcisista e, se tiver que lidar com ela, é importante entender como fazer isso. Obviamente, a forma como você lida com os narcisistas varia dependendo do contexto em que você interage com eles; por exemplo, a forma como você lida com um chefe narcisista será diferente de como você lida com seu namorado e pais narcisistas. Mesmo no mesmo contexto, cada indivíduo é diferente, por isso, obviamente, a abordagem aqui varia. Mas basicamente, a chave para lidar com pessoas narcisistas são os limites. Decida quanta exposição você deseja ter com eles e até que ponto deseja interagir com eles. Decida com antecedência o que você está disposto a fazer ou não com eles, o que está disposto ou não a falar com eles e o que está disposto ou não a compartilhar com eles. Então cumpra-o. Os narcisistas não têm nada contra você se você os impõe e impõe limites em sua vida, seja com seus colegas, seus amigos, seu parceiro ou até mesmo sua família. Infelizmente, a maioria de nós é muito ruim em manter limites saudáveis ​​e, como resultado, nos envolvemos em dramas e acabamos fazendo coisas que realmente não queremos fazer.

Ter limites saudáveis ​​significa assumir a responsabilidade pelas suas próprias ações e emoções – e NÃO assumir a responsabilidade pelas ações ou emoções dos outros.

É quando seu colega narcisista tenta receber o crédito pelo seu trabalho e você recusa e orgulhosamente reivindica sua reivindicação. É quando seu tio narcisista pede dinheiro emprestado porque algo ruim sempre acontece com ele e, ah, ele é tão azarado e você diz a ele um firme “não”. É quando seu parceiro narcisista tenta intimidá-lo para que se sinta culpado por ter ficado até tarde no trabalho aquela vez e você o critica por suas besteiras. Se você não pode evitar ter narcisistas em sua vida, cerque-se de limites. Desenhe linhas na areia e aplique-as. Se você quiser se aprofundar em como, tenho o artigo perfeito para você.

COMO LIDAR COM SEU PRÓPRIO NARCISISMO

Reviravolta na trama: mas e se você for o narcisista? Não tenho certeza? Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

1. Você sente que as pessoas muitas vezes não entendem (ou não conseguem) entender você ou seus problemas?
2. Você sente que existem muitas barreiras em sua vida sobre as quais você não tem controle?
3. Você costuma pedir ajuda a outras pessoas e/ou sente que poucas pessoas estão dispostas a ajudá-lo?
4. Você sente que muitas vezes não recebe a atenção ou a valorização que merece?
5. As pessoas costumam reclamar que você não as ouve, quando na verdade você sente que elas não ouvem você?
6. Você sente que a maioria das outras pessoas tem vidas muito mais fáceis que a sua?
7. Você briga com amigos próximos e entes queridos com frequência?
8. Se sim, geralmente é culpa deles?
9. As pessoas de repente abandonam o contato com você sem nenhuma explicação e se recusam a se comunicar com você novamente?
10. Você muitas vezes se sente desamparado, como se tivesse poucas oportunidades de melhorar sua vida?

Se você respondeu “sim” à maioria das perguntas acima, então você pode realmente ser o problema. Se você reconhece e aceita que tem traços narcisistas, parabéns: você chegou mais longe do que a maioria das pessoas narcisistas jamais conseguirá. O narcisismo clínico é notoriamente difícil de tratar. Não existe uma terapia comprovada e todas as muitas terapias recomendadas comumente praticadas exigem esforço e envolvimento de longo prazo. ¹⁸ Resumindo: procure ajuda profissional e esforce-se para o longo prazo. Se você simplesmente exibe traços de narcisismo algumas vezes, tenho algumas dicas - ou melhor, algumas verdades que mudam sua vida - para ajudar a reduzir suas tendências narcisistas. O narcisismo se resume a acreditar que você é especial e tem direito a ser tratado de maneira diferente dos outros. O antídoto – e é mais fácil falar do que fazer – é simplesmente aceitar que você não é especial . Na verdade, você é mediano em quase tudo, na maior parte do tempo. E tudo bem . Você não precisa ser especial ou excelente em alguma coisa para ser uma pessoa digna ou viver uma vida significativa. Em vez de tecer narrativas elaboradas para se convencer de que você é especial, será muito melhor evitar se rotular de qualquer coisa e apenas viver . Você não sabe se é ótimo ou não, e tudo bem. Você fará o seu melhor de qualquer maneira. Você não sabe se é vítima ou não. Isso é bom. Você vai melhorar e se sentir saudável novamente de qualquer maneira. Você não sabe se merece um tratamento bom ou ruim e tudo bem. Você assumirá a responsabilidade por sua vida de qualquer maneira. Encontre satisfação nos prazeres simples e cotidianos da vida. Todos os dias, ao acordar, alegre-se por ainda estar vivo. Maravilhe-se com as maravilhas da pasta de dente ao escovar os dentes todas as manhãs. Veja a beleza de como a luz reflete na superfície dos carros que passam. Seja curioso sobre outras pessoas. Você não está “destinado” à grandeza. Você não está destinado a nada. Pare de se esforçar tanto para provar que você é melhor que todo mundo. Pare de reclamar sobre como o mundo tem sido injusto com você. Respire fundo e continue com o seu dia. Assim como todo mundo.