Como deixar o passado para trás e perdoar

“Perdoe os outros não porque eles merecem perdão, mas porque você merece paz.” ~ Jonathan Lockwood Huie Quando criança, enfrentei constantes abusos físicos e mentais . Vários colegas me batiam no pátio da escola, me batendo e chutando. Eles também me perseguiram pelas ruas até minha casa quando as aulas terminaram. Tive que pedalar o mais rápido possível para evitar outra surra. Parecia que eu tinha que passar por uma zona de guerra todos os dias. Além do abuso físico, essas crianças também criticavam e ridicularizavam constantemente cada coisa que eu fazia. Isso me fez sentir incrivelmente insegura em relação a muitas coisas, inclusive a maneira como andava e falava. Em suma, eles fizeram tudo ao seu alcance para tornar a minha vida o mais miserável possível. Eles conseguiram: tornei-me uma criança incrivelmente infeliz e ansiosa. Voltei para casa chorando inúmeras vezes. Apesar dos esforços dos professores e dos meus pais para ajudar, tudo isto durou cinco longos anos. Só acabou porque todos nós fomos para escolas e turmas diferentes depois de terminar o ensino primário, e não porque eles alguma vez demonstraram remorso. Mesmo assim, consegui esquecer o que aconteceu e até perdoá-los. Na verdade, floresci e vivo uma vida feliz e plena hoje em dia. Veja como consegui isso.

Primeiro, perdoe-se

Muitas vezes somos nosso pior inimigo. Em vez de  mostrar empatia e compaixão por nós mesmos , tendemos a ser excessivamente críticos. Quando sofri bullying, me culpei. Achei que se eles estavam me atacando, devia haver algo errado comigo, o que significava que eu teria que mudar para evitar mais bullying. Agora, eu sei que isso não é verdade e simplesmente não há desculpa para intimidar ninguém. A responsabilidade por suas ações é das crianças que me machucaram, não de mim. Naquela época, eu estava simplesmente sendo autêntico, e isso é ótimo, não uma razão para me intimidar. Você provavelmente está sendo mais duro consigo mesmo do que com os outros. Então, para contrariar isso, imagine que um de seus amigos enfrentou exatamente a mesma coisa que você. Como você responderia a esse amigo? Você provavelmente mostraria apoio e seria gentil com eles. Agora diga essas palavras gentis para si mesmo. Você merece empatia e compaixão tanto quanto seus amigos. “Nada pode prejudicá-lo tanto quanto seus próprios pensamentos desprotegidos.” ~O Buda

Perceba que aqueles que fizeram isso se foram

Uma das minhas histórias favoritas sobre o Buda é sobre um homem que cuspiu em seu rosto e o insultou. Depois que o Buda não atacou o homem, mas permaneceu calmo e gentil, o homem voltou para casa confuso. No dia seguinte, ele voltou para o Buda. Ele não dormiu a noite toda, assombrado pelo seu próprio comportamento e pela reação inesperada do Buda. Ele implorou perdão ao Buda. Em vez disso, o Buda explicou-lhe que não havia nada a perdoar. A pessoa com quem o Buda estava conversando não era a mesma que cuspiu em seu rosto no dia anterior; o homem havia mudado durante a noite por causa do seu arrependimento, e o homem que cuspiu não existia mais. Na mesma linha, acredito que depois de todo esse tempo, as pessoas que me fizeram sofrer quando criança mudaram. Eles eram crianças na época, mas agora cresceram e se tornaram adultos. Eu mudei muito entre aquela época e agora, e eles também. Aquelas crianças que fizeram isso comigo não estão mais aqui. Então, ainda há realmente alguém para perdoar? Imagino que essa mentalidade seja mais difícil de adotar se você sentir que a pessoa que o magoou não mudou. Nesse caso, pode ser útil lembrar que as pessoas que intimidam ou abusam muitas vezes também sofrem muito (e é por isso que muitas vezes intimidam ou abusam). Isso não tolera de forma alguma os maus-tratos, mas pode tornar mais fácil liberar sua raiva contra eles.

Retome o controle

Outra maneira de me libertar e perdoar é retomando o controle. Se você permitir que experiências ruins do passado guiem seu presente e futuro, você dará o controle a essas experiências e às pessoas que as causaram. Eu recomendo fortemente que você mude de perspectiva: sim, essas experiências terríveis aconteceram, mas se você deixar que elas definam quem você é agora e quem você será, então você não sofrerá duas vezes? Uma vez no passado e novamente no presente. Em vez disso, você poderia retomar o controle de seu presente e futuro, deixando quem você é agora guiar suas ações. Acho fortalecedor assumir o controle da minha vida e criar meu próprio caminho. Uma maneira de fazer isso é  criando sua própria identidade . Em vez de me identificar como vítima, vejo-me como um vencedor. Alguém que suportou dificuldades e só ficou mais forte com esse sofrimento. Ao criar minha própria identidade útil, retomo o controle.

Aprecie os ganhos

Outra mudança de perspectiva é observar como as experiências o moldaram positivamente, em vez de focar no sofrimento. Claro que há situações em que nada se ganhou, mas no meu caso certamente houve ganhos. Por exemplo, o abuso me tornou durão. Hoje em dia não me impressiono facilmente com problemas, sabendo que já enfrentei coisas muito piores e saí por cima. Também me tornou mais  empático , tendo passado por muito sofrimento. E meu sofrimento me levou ao budismo, onde aprendi sobre a natureza do sofrimento e o caminho para acabar com ele. O que você ganhou com suas dificuldades?

Concentre-se no presente

O passado está morto. Não pode ser mudado e não está mais lá. Então, por que continuar pensando no passado quando existe um presente onde você pode realmente fazer algo e mudar sua vida para melhor? Afinal, é somente no presente que você pode agir. Uma abordagem mais saudável em relação ao passado é procurar lições que você possa aprender. Se você abordar o passado dessa forma, isso poderá ter um impacto positivo no seu presente e no seu futuro. Por exemplo, aprendi que é de grande importância defender-se. Essa é uma lição que levo a sério e aplico quase diariamente. Outra maneira de se concentrar mais no presente é praticando  atenção plena  e  meditação . “A ansiedade, a doença do nosso tempo, vem principalmente da nossa incapacidade de viver no momento presente.” ~Thich Nhat Hanh

Bota tudo pra fora

É completamente normal ter emoções intensas sobre experiências ruins do passado. Portanto, não se esconda dessas emoções, mas deixe-as sair. Há muitas maneiras de fazer isso, como escrever em um diário, desenhar ou fazer música. Escolha o método que melhor se adapta a você. Ao liberar suas emoções, você entende melhor o que está sentindo e por que tem essas emoções. Isso cria uma oportunidade de encontrar paz dentro de você.

Encontre suporte

Às vezes você não consegue deixar ir e perdoar sozinho. Nesse caso, pode ser de grande valia encontrar alguém em quem você confie e que possa te apoiar. Pode ser um amigo, membro da família, conselheiro ou qualquer pessoa disposta a ajudá-lo a superar suas dificuldades. No meu caso, encontrei muito apoio da minha mãe e melhor amiga. Eles me ajudaram a processar meus sentimentos e me deram uma nova perspectiva quando eu estava lutando. “Deixar ir nos dá liberdade, e a liberdade é a única condição para a felicidade. Se, em nosso coração, ainda nos apegarmos a alguma coisa – raiva, ansiedade ou posses – não podemos ser livres.” ~Thich Nhat Hanh  Estes são os passos que me ajudaram a deixar ir e perdoar. Lembre-se de que esse processo costuma ser demorado, por isso não desista quando não vir os resultados imediatamente. Se eu posso fazer isso, você também pode. Boa sorte!