Como encontrar pequenos milagres, mesmo em tempos difíceis

“Existem apenas duas maneiras de viver sua vida. É como se nada fosse um milagre. A outra é como se tudo fosse um milagre.” ~ Albert Einstein   Na minha jornada contra o câncer, milagres apareceram a cada passo do caminho. Grandes e pequenos, alguns com mais significado que outros. Mas tudo incrível, me levando a uma gratidão sincera por cada um. Nos momentos mais difíceis, mantive o foco no que estava dando certo. Eu estava colocando em prática meus aprendizados com a psicologia positiva . Isso não quer dizer que eu não estivesse com medo do diagnóstico de câncer e do tratamento subsequente, mas tentei ser um bom aluno e aplicar alguns dos meus aprendizados. O que correu bem hoje? O que considerei um milagre? Depois de passar uma péssima noite na sala de emergência esperando a admissão no hospital, fui surpreendentemente recompensado com meu próprio quarto privado com parede e janela roxas, com vista para o rio Hudson. Como eles sabiam que eu era um amante do roxo durante toda a minha vida e um amante das vistas panorâmicas do mar? Fiquei muito mimado com aquela sala de bem-estar, em uma ala recém-projetada, criada pensando na cura e na beleza. Consegui por acaso, sendo o que estava disponível no momento da minha admissão. Posteriormente, nas duas vezes que tive que ficar em um quarto de hospital, fui colocado na unidade regular de câncer, em quarto duplo, ouvindo todos os ruídos desagradáveis ​​e visitas familiares de um colega de quarto. Mas pelo menos tive aquele quarto durante a minha estadia mais longa no hospital! Uma vitória roxa! Milagroso! Uma das minhas primeiras preocupações, expressada de forma embaraçosa ao meu oncologista, foi: “Tenho pavor de náuseas e vómitos durante todo o tratamento. Já vi muitos filmes em que o paciente com câncer fica com a cabeça no banheiro com muita frequência.” Ao que ela respondeu: “Se você se manter à frente do jogo e tomar a pílula antináusea profilaticamente, você ficará bem”. E eu era! Quase não vomitei uma vez. Milagroso! Eu não sou um médico. Tenho que estar muito doente para tomar um Tylenol. Não me dou bem com a maioria dos antibióticos. Eles perturbam meu estômago e, para alguns, tenho reações alérgicas diretas, como urticária e dores nas articulações, e uma vez até tive C. diff. Tive que seguir um regime de vários tipos de antibióticos durante o meu tratamento – antifúngicos, antivirais, antibacterianos – junto com outros medicamentos. De repente, tomei um coquetel de cerca de cinco comprimidos por vez. E eis que meu estômago lidou bem com eles - sem efeitos nocivos para a barriga. Milagroso! Ah, e eu não disse o verdadeiro problema, o mais importante: meu diagnóstico inicialmente suspeito de ser horrível, visto por um radiologista do pronto-socorro, ao qual eu disse: “Apenas me coloque no hospício”, foi atualizado para um novo e melhor um: linfoma não-Hodgkin – conhecido por ter uma boa taxa de resultados e considerado “um dos melhores tipos de câncer” (desde que eu conseguisse passar pelo tratamento). Como disse um membro da família e médico consultor inicial: “Se você tiver que ter um câncer, este é o único a ter”. Sentença de hospício evitada! Não tenho certeza se isso justifica uma afirmação de milagroso, já que um diagnóstico de câncer é um oxímoro com a palavra milagroso, mas foi definitivamente um alívio em relação à descoberta inicial. Houve muitos outros milagres ao longo da minha jornada de tratamento, mas não quero entrar em detalhes sobre a parte do câncer aqui. Trata-se de nos abrirmos para ver os milagres em nossas vidas em geral. No meu caso, procurá-los e focar neles me ajudou a enfrentar a situação. Ver o que está indo bem e encontrar o que há de bom nos aponta na direção da gratidão. E a gratidão é um grande fator para viver bem e para o nosso próprio bem-estar. É também uma importante ferramenta de enfrentamento. Não tira o mal, mas torna-o suportável. Como construímos o nosso músculo “milagroso”, o nosso músculo da gratidão, o nosso músculo que pode flexionar-se em direção às coisas que estão indo bem?

Estar presente; concentre-se no aqui e agora .

Não podemos ver um milagre agora se estivermos preocupados com o futuro ou com as hipóteses. A flor está se abrindo agora em toda a sua beleza; pegue isso e segure. Perdemos o máximo agora se estivermos no amanhã. Quando estamos no chuveiro e nos concentramos na sensação tão boa da água quente que está escorrendo sobre nós, agradecemos tê-la.

Faça um exercício de gratidão escrevendo algumas coisas pelas quais você é grato para treinar sua mente a se inclinar para um viés mais positivo. 

Podem ser as coisas aparentemente menores e mais comuns: uma caneca de café deliciosamente aromático ou uma conversa com um bom amigo. Ao ver uma rosa, você se concentra na bela flor ou nos espinhos espinhosos ao seu redor? Ambos são reais, mas onde você se concentra?

Sintonize seus sentidos. 

Concentre-se em cada um. Siga um caminho diferente e observe o que você vê. Ouça uma música e veja se consegue identificar os instrumentos. Aprecie os cheiros do mercado – as especiarias, o incenso, as flores. Experimente novos alimentos para provar. Sinta aquele sofá aveludado. Faça uma festa sensorial e crie coisas diferentes para experimentar. A criatividade pode fluir aqui.

Abra-se para o comum.

Parece contra-intuitivo, mas isso nos ajuda a perceber mais do extraordinário. Ver a extensão do oceano e seu horizonte pode trazer à tona a admiração pela natureza, assim como ouvir os sons dos pássaros matinais ao acordar. Sentir e ouvir a nossa própria respiração quando estamos sentados em silêncio ou meditando pode evocar uma apreciação pela nossa vida. Dançar ou fazer exercícios pode nos conectar ao funcionamento, ao fluxo e à beleza do nosso corpo. Trabalhamos para construir nossos músculos durante os momentos mais fáceis, para que possamos fortalecê-los para os momentos mais difíceis de nossas vidas. Então você ficará muito grato pelos seus milagres – os comuns e extraordinários – que de outra forma você poderia ter perdido.