Como acordar do transe doloroso da indignidade

“Quando vivenciamos nossas vidas através das lentes da insuficiência pessoal, ficamos aprisionados no que chamo de transe da indignidade. Presos neste transe, somos incapazes de perceber a verdade sobre quem realmente somos.” ~Tara Brach Libertar-se do transe da indignidade é uma parte fundamental do nosso processo de evolução, tanto a nível individual como coletivo. Deixe-me explicar por quê. O que observo com os clientes e o que ressoa com minhas próprias experiências é que a maioria (se não todos) dos gatilhos, das limitações que impomos a nós mesmos e dos medos do fracasso ou do sucesso decorrem de um transe profundo e profundo em que todos nos encontramos em vários pontos da vida. nossas vidas: o transe de se sentir “não bom o suficiente”. Uma vez que estamos enredados neste transe, onde realmente sentimos aquela vibração baixa de indignidade e a vergonha que vem com ela, queremos nos esconder. Queremos garantir que ninguém descubra a nossa aparente inutilidade, porque isso significaria rejeição. E a rejeição é tão dolorosa. Porque ainda nos sentimos abandonados pela tribo em nosso corpo emocional, emoção que fica impressa durante nossos anos de formação, quando nossos samskaras (impressões ou padrões de pensamento/sentimento/reação) estão sendo criados. Portanto, os humanos desejam naturalmente evitar a rejeição tanto quanto possível. A partir daí, mascaramos. Nós nos escondemos. Rejeitamos o nosso verdadeiro eu e assumimos uma fachada que acreditamos ser valiosa para a tribo, pensando que seremos amados por isso. Existem diferentes tipos de máscaras pelas quais podemos optar, dependendo da nossa “paisagem cultural” e dos padrões de crenças familiares. Sua máscara pode parecer a de um empreendedor. Fazendo constantemente, preparando-se constantemente para o sucesso da maneira que sua tribo o define (um diploma universitário, dinheiro na sua conta bancária, o tamanho da sua casa…). Ou sua máscara pode ser a de uma “boa menina” ou “bom menino”, para agradar as pessoas. Permanecer bem, agir bem, não muito ambicioso, não muito preguiçoso, certificando-se de não cometer erros ou se meter em encrencas, porque se meter em encrencas seria ruim. Ou pode ser uma máscara de serviço. Você serve aos outros, esquecendo-se de si mesmo no processo, porque pensar em si mesmo pode ser visto como egoísta. Mas todas as máscaras têm limites. Chega um momento em que sua máscara não serve para você ou para eles. Não serve a ninguém porque não é você. Então você acaba enganando a si mesmo e aos outros fazendo-os acreditar que a máscara é você. E esse desalinhamento parece estranho, tenso, rígido e estressante porque é estressante não ser você mesmo. É preciso esforço para atuar constantemente. É cansativo. Então chega uma hora que você fica realmente cansado disso. Talvez você chame isso de crise da meia-idade ou noite escura da alma. É que sua alma está cansada da atuação constante. Mas sua máscara está realmente segurando, com medo de que, se ela cair, todos descubram o quão inútil você é. Portanto, é difícil permanecer e pune você com uma autocrítica severa cada vez que você sai do caminho e talvez mostre um pouco mais de vulnerabilidade, um pouco mais de si mesmo. Então, como você remove sua máscara? Bem, não é fácil. É preciso esforço e dedicação. É uma jornada longa e não linear, mais como um movimento em espiral para cima e para baixo. Mas vale muito a pena. Eu também usei uma máscara grande por muito tempo e descobrir quem eu era sem ela foi desconfortável. Tanta resistência. Tanto medo. Tantas crenças limitantes. Usei uma máscara perfeccionista para me manter seguro durante anos. Eu tinha um corpo perfeito (de acordo com os padrões que me foram impostos na época através de revistas, comentários da sociedade, comentários de mulheres sobre seus corpos), um nível de condicionamento físico perfeito (monitorar o que comia, lutar contra a anorexia), um trabalho perfeito (engenharia, conforme expectativa da minha família). Fui uma mulher feminista, trabalhadora (a versão estrita do feminismo que me foi transmitida era trabalhar a tempo inteiro e não estar em casa porque não era valorizado) e uma mulher independente (capaz de fazer tudo sozinha). Do outro lado do transe da indignidade, a vida é muito diferente daquilo que a sua máscara esperava que você vivesse. Talvez a casa grande em que você mora não seja mais o que te ilumina, ou talvez seja. Mas você pode encontrar mais alegria e amor nos pequenos momentos da vida. É muito mais agradável do outro lado, muito mais autêntico; mais energizante, fluido e bonito. Nem todos felizes. Mas a autenticidade traz um pouco de leveza à sua vida, mesmo em meio à bagunça da vida. Aqui estão alguns passos importantes para praticar para se libertar do transe e redescobrir seu verdadeiro eu.

1. Verifique se você está pronto.

Primeiro você precisa estar pronto para isso. Você precisa estar disposto. Você precisa de uma forte energia de sim para mudar e de não para permanecer o mesmo, naquele ciclo de constante dúvida e sentimento de indigno.

2. Pratique a honestidade radical.

Seja radicalmente honesto consigo mesmo, dizendo que você usou uma máscara que o manteve seguro por um tempo, mas que não era autêntica. Sinta a máscara em seu corpo. Como você se sente ao usá-lo? Que sensações físicas você experimenta? Como é a voz na sua cabeça? O que o seu crítico interno está lhe dizendo? Observe tudo isso. Cada vez que você voltar a ter essa sensação, com essa voz interior, capte-a. Agradeça por todo o bom trabalho e pela bela intenção protetora durante todos esses anos, mas seja firme: você está no comando agora.

3. Permita a sensação de desconforto.

Passe algum tempo no desconforto de tirar a máscara e ficar sem forma. Sinta a resistência. Observe a batalha interna. Sinta isso em seu corpo. Após a resistência interna, haverá luto. Sinta a dor plenamente. Você está abandonando uma parte de si mesmo que o definiu durante a maior parte de sua vida. Você precisará sentir a perda. Sem pressa. Não há tristeza precipitada.

4. Pergunte a si mesmo: quem eu escolho ser?

No seu processo de redefinição, pergunte-se quem você quer ser, que qualidade de ser você deseja incorporar. O que iluminou você quando você era jovem e o que está iluminando você agora? Como você quer aparecer no mundo? Como você quer se sentir? Você tem o poder de ser quem você quiser. O que você escolherá?

5. Lembre-se do seu valor inerente.

Lembre-se de que você é inerentemente digno de amor. Você nasceu digno – um pequeno recém-nascido, uma bolha de amor. E você ainda é. Igualmente digno de amor, independentemente da sua idade e dos erros que cometeu ao longo do caminho. Você é digno de amor porque existe.

6. Aceite o perdão.

Perdoe-se pelos seus erros. Perdoe-se por se abandonar tantas vezes. Perdoe os outros por qualquer coisa que eles disseram ou fizeram que fez com que você quisesse se esconder.

7. Decida que é hora de brilhar.

É hora de usar essa nova pele. Vai parecer estranho por um tempo, mas vai se transformar em algo lindo e relaxante. Eventualmente. Como quando você conhece alguém com quem pode ser você mesmo, é tão fácil e lindo. Mesmo sentimento. O mundo precisa de você por inteiro. Sua identidade única. Sua vibração única. Viva autenticamente. Chore quando precisar chorar. Compartilhe como você se sente com amor e coragem, sem culpar os outros. Brilhe intensamente quando sentir essa energia. Siga os passos que o levam em direção à visão que você definiu de si mesmo, esses passos inspiradores e energizantes. A jornada não será tão otimista, mas reconheça a impermanência dos altos e baixos da vida para que você possa passar pelas partes desafiadoras com confiança.

8. Faça o que te ilumina.

Faça as coisas que fazem você se sentir incrível, sejam elas quais forem. Para mim, é ioga, caminhadas, natureza, passar tempo com bons amigos e conectar-me com meus filhos.

9. Passe algum tempo na natureza.

A natureza traz à tona nossa natureza autêntica, nossa natureza digna, porque a natureza não faz julgamentos. A natureza é autêntica. A natureza é poderosamente bela. A natureza está curando.

10. Cerque-se de uma tribo que o apoia.

À medida que você remove suas máscaras, à medida que cresce e se cura, seus relacionamentos mudam. Você pode descobrir que não consegue sair com as mesmas pessoas de antes – porque elas ainda podem estar usando suas máscaras e porque podem ter dificuldades com sua “nova” vibração. Tudo bem e faz parte do processo. Aprenda a deixar ir. Isso criará espaço para novos relacionamentos surgirem. Encontre uma tribo onde você se sinta digno e valorizado!

11. Seja compassivo consigo mesmo. 

Porque a máscara vai querer voltar por um tempo, ligada e desligada, em diferentes formas. Seu crítico interno ficará barulhento. Ser paciente. Segure bem esta parte de você e a parte que ele/ela está protegendo. Você conseguiu… até a próxima vez em que você descasca outra camada e libera outra máscara. Não se esqueça, a jornada não foi feita para ser enfrentada sozinho. Obter apoio de amigos, treinador ou terapeuta é extremamente valioso. Acelera o crescimento e torna mais fácil ter alguém para orientar e incentivar você ao longo do caminho.