Você está realmente autoconsciente?

Minha equipe de pesquisa e eu estudamos cientificamente a autoconsciência há uma década. Nós o definimos como a vontade e a habilidade de compreender quem somos e como as outras pessoas nos veem. Isso significa que existem duas lentes para a autoconsciência: saber quem você é de dentro para fora (seus valores, paixões, reações) e saber quem você é de fora para dentro (como os outros o veem).

Quando sabemos quem somos internamente, isso nos ajuda a tomar melhores decisões para nós mesmos e nos permite usar nossos dons da melhor maneira possível. E quando estamos cientes das percepções dos outros, podemos determinar como queremos aparecer como a melhor versão de nós mesmos. Precisamos de ambos – a consciência interna e externa – para desfrutar de todos os benefícios de ser autoconsciente : mais sucesso no trabalho , mais confiança e melhores habilidades de comunicação e relacionamento.

COMO VOCÊ SABE SE É AUTOCONSCIENTE?

O autoconhecimento é uma jornada. É mais importante estar no caminho da autoconsciência do que saber em termos absolutos o quão autoconsciente você é. (Eu criei um questionário de autoconsciência para ajudar qualquer pessoa a ter uma ideia de onde está atualmente.) Nossa pesquisa mostra que 95% das pessoas acreditam que são autoconscientes, mas apenas cerca de 10 a 15% são autoconscientes na realidade. .

Isso significa que a maioria de nós provavelmente não é tão autoconsciente quanto pensamos. E tudo bem, porque estamos todos juntos nessa jornada. Algumas pessoas podem ter mais autoconsciência interna, enquanto outras podem ser mais autoconscientes externamente (e você pode se concentrar em equilibrar os dois). De qualquer forma, se você viver sua vida com a mentalidade de que pode melhorar a autoconsciência por meio da curiosidade e do comprometimento (o que é absolutamente possível), então você estará em um caminho sólido para a autoconsciência, não importa onde você comece. .

O QUE AJUDA A MELHORAR A AUTOCONSCIÊNCIA?

Nossa equipe descobriu que existem três tipos de acontecimentos na vida que podem melhorar nossa autoconsciência: novos papéis, terremotos e percepções cotidianas.

1. Novos papéis. Sempre que você está em uma nova situação ou relacionamento (por exemplo, novo emprego, indo para a faculdade pela primeira vez, namorando alguém novo), cria-se uma situação em que existem novas normas sociais que lhe dão a oportunidade de aprender como você se sente e como os outros o veem neste novo ambiente.

2. Eventos sísmicos. Eventos de terremoto são aquelas grandes coisas que acontecem na vida, como passar por um divórcio, perder um emprego ou perder alguém próximo. Nessas situações, você é quase forçado a examinar sua autoconsciência.

3. Insights diários. As pessoas mais autoconscientes, da nossa pesquisa, relatam que obtiveram maiores melhorias através de experiências do dia a dia – uma conversa com um amigo ou uma oportunidade de desenvolvimento profissional – onde aprenderam algo novo sobre si mesmas. Estas percepções quotidianas tinham duas vezes mais probabilidade de melhorar a autoconsciência das pessoas do que os acontecimentos de vida mais dramáticos na primeira e segunda categorias.

Isso significa que se vivermos com curiosidade, pequenos momentos ao longo do tempo podem aumentar significativamente a nossa autoconsciência. Aqui estão algumas maneiras de criar intencionalmente mais insights do dia a dia:

• Check-ins diários. Os autocheck-ins regulares são bem-sucedidos se forem positivos, focados e rápidos. Então, em vez de sentar e registrar no diário por uma hora e meia todas as coisas que você fez de errado naquele dia, tente fazer três perguntas a si mesmo ao se preparar para dormir: O que deu certo hoje? O que não correu tão bem hoje? Como posso ser mais inteligente amanhã?Essas três perguntas são eficazes porque não nos levam a uma toca de coelho de ruminação nem tomam muito tempo. Se pedirmos a eles mais dias do que não, podemos realmente fazer melhorias.

• Jantar da verdade. Pense em alguém em sua vida que você valoriza, com quem deseja melhorar seu relacionamento e em quem confia. Jante com essa pessoa (ou encontre-a de uma maneira que funcione para você) e faça uma única pergunta: O que eu faço que é mais chato para você? E então – não importa o quão difícil seja – ouça e agradeça.A primeira vez que ouvi isso de um colega que ensina, meu estômago embrulhou. Mas depois de tentar algumas vezes, descobri que meu medo secreto de um amigo responder dizendo algo como “Que bom que você perguntou, porque acho que tudo em você é chato e não quero mais ser amigo”. ”era infundado. Em vez disso, eles me deram insights poderosos que melhoraram nossos relacionamentos e meu trabalho. O que quer que seu amigo lhe diga, será valioso porque lhe dará informações com as quais você pode ou não concordar. De qualquer forma, você decide o que fazer com isso.