Como ser menos intimidador

As pessoas descritas como intimidadoras costumam ser excessivamente dominadoras e fazem com que os outros se sintam ameaçados, oprimidos ou até com medo.

Ser confiante, seguro e comandar não é uma coisa ruim. Pode ajudar as pessoas a levá-lo a sério no local de trabalho, em situações sociais e em relacionamentos interpessoais . Mas há uma diferença entre ser confiante e ser intimidador. 

A confiança é marcada pela autoconfiança e pela vontade de afirmar suas ideias. A intimidação, por outro lado, caracteriza-se por tentar controlar ou mesmo silenciar as contribuições dos outros. 

Se as pessoas se sentirem ameaçadas por você, é menos provável que confiem em você ou procurem sua ajuda. Eles podem até tentar evitar interagir com você. Ser menos intimidador pode ajudá-lo a manter seus relacionamentos e garantir aos outros que você não é tão assustador quanto parece. 

Este artigo discute maneiras de ser menos intimidador e reconhecer sinais de que você pode ser intimidador para os outros. Ele também explora algumas das razões pelas quais as pessoas podem vê-lo dessa maneira e alguns dos benefícios potenciais de ser menos intimidador.

5 maneiras de ser menos intimidador

Felizmente, existem estratégias que você pode usar para ser menos intimidador sem abrir mão de sua assertividade ou confiança.

Use um bom contato visual

Embora a falta de contato visual seja frequentemente associada a baixa confiança ou falsidade, contato visual muito intenso pode ser avassalador e intimidador. Se as pessoas sentirem que você as está encarando, é mais provável que elas se sintam ameaçadas em sua presença.

O contato visual é importante para uma boa linguagem corporal. Pode ser usado para transmitir interesse, honestidade e atenção. Algumas boas regras práticas para contato visual apropriado são: ¹

• Siga a regra dos 5 segundos : mantenha contato visual por cerca de quatro a cinco segundos antes de desviar o olhar. Depois de quebrar brevemente o contato olhando para o lado, retorne o olhar.
• Use a regra 50/70 : os especialistas sugerem manter contato visual 50% do tempo enquanto fala e 70% do tempo enquanto ouve.
• Olhe perto dos olhos : em vez de desviar completamente o olhar, tente olhar rapidamente para outro ponto do rosto perto dos olhos.

Trabalhe sua Inteligência Emocional

A inteligência emocional (IE) refere-se à capacidade de identificar, compreender, expressar e gerenciar emoções. Essa habilidade pode desempenhar um papel importante nas relações interpessoais, permitindo que você reconheça melhor o que as outras pessoas estão sentindo e quando elas podem se sentir ameaçadas. 

Ter empatia com outras pessoas e ver as coisas do ponto de vista delas é um bom ponto de partida. Você pode começar imaginando-se na situação deles.

Ver a partir da perspectiva deles pode fornecer uma visão mais ampla, que pode informar como você responde em diferentes situações sociais.

Sorria para as pessoas

Tente sorrir para os outros e expressar emoções mais positivas em situações sociais. As pessoas podem se sentir intimidadas se você parecer inacessível ou desaprovador, então um sorriso pode ajudá-lo a parecer mais amigável e receptivo.

Sorrir encoraja interações sociais positivas que são importantes para desenvolver e manter relacionamentos sociais. ² Se as pessoas sentirem que você tem sentimentos positivos e estiver interessado em conversar com elas, é menos provável que se sintam intimidadas por você.

Preste atenção à linguagem corporal

Sua linguagem corporal — incluindo gestos, expressões e postura — pode ser usada para transmitir confiança. Mas outros podem achar intimidador se você ficar muito perto ou usar gestos bruscos e bruscos.

Embora você não queira parecer inseguro, pequenas coisas como inclinar seu corpo em direção aos outros, respeitar o espaço pessoal das pessoas e evitar gestos agressivos podem ajudar sua linguagem corporal a parecer menos intimidadora.

Mostrar gratidão aos outros

Esteja disposto a deixar que outras pessoas saibam que você as aprecia. Expressar gratidão permite que as pessoas saibam que você valoriza seus esforços. As pessoas que se sentem valorizadas e recebem feedback genuíno têm menos probabilidade de vê-lo como intimidador.

Mostrar gratidão não é sinal de fraqueza e não fará com que os outros percam o respeito por você. Eles ainda valorizam sua liderança e respeitam sua opinião, mas é mais provável que recorram a você para obter ajuda ou oferecer soluções criativas em vez de evitá-lo por medo.

A pesquisa também mostrou que a gratidão aumenta as emoções positivas. ³  Você não apenas se sentirá mais otimista, mas também as pessoas ao seu redor.

estar validando

Além de dizer às pessoas que você as percebe e aprecia, também é essencial validar o que os outros estão sentindo . Você pode ter opiniões, valores e maneiras diferentes de fazer as coisas, mas ainda pode mostrar a eles que ouve o que eles dizem e está interessado em sua perspectiva.

Você pode ser mais validador emocionalmente ao:

• Reconhecendo os sentimentos de outras pessoas
• Mostrando suporte
• Dizendo a eles que você ouve e entende o que eles estão dizendo

Em muitos casos, simplesmente dizer algo como "Entendo o que você está dizendo" ou "Entendo por que você se sente assim" pode ajudar as pessoas a se sentirem compreendidas.

Fortaleça suas habilidades de conversação

As pessoas podem considerá-lo intimidador se você tende a dominar a conversa. Embora você possa estar acostumado a ocupar o centro do palco, ter boas habilidades de escuta e saber como se envolver em uma conversa fiada pode ajudar muito a ser visto como mais acessível e reconfortante. 

Estratégias que podem ajudar incluem:

• Escuta ativa ⁴
• Evitando tópicos de conversa controversos
• sendo positivo
• Fazer perguntas abertas à outra pessoa

Características de pessoas intimidadoras

As pessoas intimidadoras tendem a ter traços de personalidade dominantes e comportamentos que chamam a atenção em grupos. Eles geralmente são os membros mais influentes do grupo, mas isso pode ser desanimador e levar à evitação e a interações sociais ruins.

Intimidar pessoas

• Contundente ou brutalmente honesto
• Desconsideração para conversa fiada
• Teimoso
• Decisivo
• Altamente opinativo
• Auto-estima alta
• crítico

Pessoas Acessíveis

• aceitando
• Hospitaleiro
• Positivo
• empático
• Tipo
• sem julgamento

Possíveis causas de ser intimidador

A tendência de ser percebido como intimidador pode ser influenciada por vários fatores diferentes, incluindo:

• Personalidade : Às vezes, a tendência de ser mais intimidador pode derivar de características de personalidade e temperamento subjacente. Por exemplo, pessoas com altos níveis de extroversão e baixos níveis de amabilidade podem ser mais propensas a serem vistas pelos outros como intimidadoras. 
• Narcisismo : Pessoas com certos transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade narcisista , podem intencionalmente intimidar outras pessoas para obter atenção e controle. ⁵
• Experiências : A tendência de intimidar também pode ser aprendida através da educação e das experiências de vida. Algumas pessoas podem usar comportamentos dominadores, assertivos ou agressivos para controlar os outros. Eles podem aprender isso observando os outros ou usando isso para evitar serem feridos ou controlados.

Se outras pessoas o descrevem como intimidador, é essencial considerar por que elas podem se sentir assim. Às vezes, as pessoas se sentem intimidadas por causa de suas inseguranças, falta de confiança, baixa autoestima e altos níveis de ansiedade.

Por exemplo, eles podem interpretar mal sua confiança ou assertividade como intimidação. Ser receptivo e gentil pode ajudar, mas, em última análise, cabe aos outros resolver seus problemas.

Benefícios de ser menos intimidador

Segundo os pesquisadores, as pessoas dominantes geralmente são os membros mais influentes do grupo. No entanto, seus comportamentos dominantes, incluindo intimidação, agressão e coerção, tendem a ser aversivos aos outros.

Essas características podem ajudar as pessoas a ascender a posições de poder. Essas características tornam-se um obstáculo para promover a harmonia social e melhorar a produtividade do grupo. ⁶

Se você estiver em uma posição de liderança, tornar-se menos intimidador pode ajudar a melhorar a coesão e a produtividade da equipe.

Pode ser frustrante se outras pessoas acharem você intimidador. Embora você não possa controlar como os outros se sentem, existem estratégias que você pode usar para se tornar mais acessível.

Se você quiser ser menos intimidador, tome medidas para usar um bom contato visual e uma linguagem corporal aberta. Outras estratégias, como sorrir, expressar gratidão e ter boas habilidades de conversação, também podem ser benéficas.