Desbloqueando a felicidade: 8 maneiras de abandonar os arrependimentos do passado

Você acha difícil abandonar os arrependimentos do passado? Se sua resposta for sim, você não está sozinho. Eu também lutei com isso. Por exemplo, alguns dos meus arrependimentos incluem não ter simplificado a minha vida mais cedo, acumulado dívidas de empréstimos estudantis, gasto excessivo de tempo nas redes sociais, não ter sido gentil e muito mais. As histórias específicas associadas a estes arrependimentos são dolorosas. No entanto, estou aprendendo a reformular as histórias que conto a mim mesmo por meio de pesquisas e leituras.   Por exemplo, o autor e pesquisador Daniel Pink passou anos estudando o arrependimento . Em vez de abraçar a mitologia cultural de viver “sem arrependimentos”, Pink incentiva os leitores a ficarem curiosos sobre o arrependimento. O arrependimento é uma emoção com a qual podemos aprender e pode nos ajudar a viver melhor. O que é arrependimento exatamente? “Tanto a decepção quanto o arrependimento surgem quando um resultado não foi o que queríamos, contamos ou pensávamos que aconteceria… Com arrependimento, acreditamos que o resultado foi causado por nossas decisões ou ações”, diz o autor e pesquisador Brené Brown em Atlas of the Heart . Brown continua dizendo: “Curiosamente, a pesquisa mostra que, no curto prazo, tendemos a lamentar os maus resultados onde agimos. No entanto, quando refletimos sobre o longo prazo, lamentamos mais frequentemente as ações que não tomamos – o que não fizemos – e pensamos nelas como oportunidades perdidas.” Abaixo estão 8 dicas que me ajudaram a deixar de lado os arrependimentos. Abandonar o arrependimento requer reflexão honesta, autocompaixão e coragem para aparecer em meus relacionamentos. Por sua vez, reformular meus arrependimentos me ajudou a me sentir mais feliz. Espero que as sugestões abaixo beneficiem você também. 

8 maneiras de abandonar os arrependimentos do passado

1) Lembre-se que o passado não pode ser mudado

Lembre-se de que você não pode mudar o passado, e ruminar sobre o passado também não o mudará. O arrependimento é uma emoção normal e faz parte da experiência humana. Por exemplo, tentei aceitar as situações ou ações das quais me arrependo. Na maioria das vezes, eu fazia o melhor que podia com as ferramentas e informações disponíveis. Persistir não está ajudando, mas sim nos roubando a felicidade atual.

2) Aprenda com a situação 

Se você se arrepende de ações ou situações passadas, reflita sobre a experiência. Abra seu diário e responda à seguinte pergunta:  O que aconteceu? Você consegue identificar lições da situação? Como você pode usar a experiência e as lições aprendidas para fazer melhores escolhas hoje?  Como disse Brené Brown: “O arrependimento por não ter arriscado me tornou mais corajoso. O arrependimento por envergonhar ou culpar pessoas de quem gosto me tornou mais atencioso. Às vezes, o aprendizado mais desconfortável é o mais poderoso.” 

3) Seja gentil consigo mesmo

A psicóloga Kristin Neff recomenda ser gentil consigo mesmo . A pesquisa de Neff mostra que as pessoas “que praticam a autocompaixão são mais conscientes e mais propensas a assumir a responsabilidade pelos seus erros”. Por exemplo, tento me tratar como meu melhor amigo. Eu nunca seria cruel com meu melhor amigo. Em vez disso, eu seria encorajador, gentil e diria a ela para assumir a responsabilidade por suas ações. Estou aprendendo a me oferecer a mesma compaixão e bondade. E parece estar funcionando! 

4) Concentre-se no presente 

Quando me pego ruminando sobre arrependimentos, redireciono minha atenção para o momento presente. As atividades que me ajudam a reorientar incluem registrar um diário, meditar, passear de bicicleta e observar pássaros. Ancorar-me aqui e agora me ajuda a reorientar. Aqui estão algumas maneiras de desacelerar e aproveitar o momento presente. 

5) Escreva um “currículo de fracasso” 

Daniel Pink compartilha muitas dicas divertidas que ajudarão você a “otimizar” arrependimentos. Por exemplo, ele recomenda criar um currículo de fracassos. Pink credita essa ideia à Dra. Tina Seeling . Ela exige que seus alunos escrevam um currículo de fracasso. O Dr. Seeling diz : “Para cada falha, cada aluno deve descrever o que aprendeu com aquela experiência. Imaginem os olhares de surpresa que esta tarefa inspira nos alunos que estão tão habituados a exibir os seus sucessos. No entanto, depois de terminarem o currículo, eles percebem que ver as experiências pelas lentes do fracasso os forçou a aceitar seus erros e a vê-los como uma grande fonte de dados sobre o que funciona e o que não funciona.”  Eu adoro essa ideia! Em vez de me culpar e me envergonhar por ter falhado na minha vida pessoal ou profissional, posso tirar lições dos meus erros. 

6) Fale com alguém 

Compartilhe suas histórias de arrependimento com um ente querido ou terapeuta. Eles podem fornecer consolo, apoio emocional e orientação. Achei isso extremamente útil; especialmente quando estou ruminando. As pessoas em quem confio muitas vezes veem minha situação de um ponto de vista diferente, e isso pode ser extremamente útil. 

7) Mesclar resoluções e arrependimentos  

Pink escreve sobre muitas maneiras práticas de aceitar o arrependimento. Por exemplo, adoro a ideia de combinar as minhas “Resoluções de Ano Novo com os arrependimentos do ano passado”. Fazer uma lista das minhas resoluções e arrependimentos será uma ótima maneira de planejar, refletir e agir. E você não precisa esperar até o Ano Novo para fazer esse exercício! 

8) Reconheça emoções dolorosas 

Abandonar o arrependimento me deixou mais feliz e ainda sinto emoções dolorosas como o arrependimento. Essas emoções servem como um lembrete para examinar meus sentimentos, valores e ações.  Como disse Pink : “Foi vendida aos americanos uma lista de mercadorias que deveríamos ser positivos o tempo todo, que deveríamos sempre olhar para frente. Há uma razão pela qual experimentamos emoções negativas. Eles são úteis se os tratarmos bem. Arrependimento, você não quer se afundar nisso. Você não quer ruminar sobre isso. Mas se você pensar nisso como um sinal, como uma informação, como uma batida na porta, é uma emoção poderosamente transformadora.”