A maneira número 1 de salvar um casamento que está à beira do divórcio

Palavras ofensivas em um relacionamento são como uma gota de corante vermelho em um copo d'água. Ele rapidamente torna todo o vidro rosa.

O que começa como um lapso de linguagem ou um pequeno deslize de uma pessoa para outra desencadeia um processo que lentamente (ou rapidamente) permeia um relacionamento e começa a definir seu tom.

É fácil pensar que  a crítica é um processo construtivo - um membro de um relacionamento sente que conhece o outro por dentro e por fora e, ao fazer "sugestões" sobre como o outro pode mudar ou melhorar, está apenas ajudando o outro a superar seus problemas. falhas e deficiências.

Às vezes isso funciona. Talvez a outra pessoa siga o conselho e ajuste o comportamento para deixá-lo feliz.

Mas outras vezes não: "Se ela não gosta das minhas roupas, vou usar as roupas que ela mais odeia."

A maneira número um de salvar um casamento que está à beira do divórcio: 

O caminho para sair desse tipo de armadilha de comunicação é adotar uma abordagem de negatividade zero. Ao fazer isso, ambas as partes se comprometem a abster-se de humilhações, comentários e comportamentos negativos.

É imperativo que ambos os membros do casal se comprometam estritamente com essa abordagem - não apenas temporariamente, mas sempre.

Por que (e como) criticamos nossos parceiros - mesmo sem palavras

A crítica nem sempre assume a forma de palavras. Pode ser um toque, um brilho, um revirar de olhos ou duas mãos levantadas no ar.

Seja como for, a mensagem é que uma pessoa é superior e a outra inferior. Uma pessoa está em cima, a outra está em baixo.

É uma sensação desagradável para a pessoa deprimida – uma sensação que tem suas raízes nas partes animalescas do nosso cérebro, às vezes chamadas de cérebro de lagarto .

Palavras duras induzem um sentimento de ansiedade. A ansiedade, em sua origem, é o sistema nervoso respondendo a um estímulo de perigo – a resposta de luta ou fuga .

A resposta da pessoa criticada também assume uma destas formas: ela pode fugir, fingir-se de morta em uma postura submissa ou enfrentar o acusador revidando.

Quer a crítica seja formulada de maneira gentil ou cruel, ela vem do mesmo lugar de julgamento.

O que o crítico está pensando

Inconscientemente, o crítico acredita que sua opinião é a única correta. A maneira como eles veem o mundo é a única maneira razoável de vê-lo e, se o parceiro for diferente, eles não devem ter bom senso ou bom gosto - na verdade, eles são loucos!

O outro, de certa forma, deixa de ser uma pessoa e passa a ser um objeto a ser moldado no modo de ver o mundo do crítico. 

Dito isso, uma relação sem diálogo, sem que uma pessoa possa expressar uma preocupação, também é um lugar insalubre. Pensamentos e sentimentos reprimidos levam a um comportamento passivo-agressivo ou à dissolução gradual da afeição mútua.

Em busca de confiança e segurança

Em um relacionamento particularmente doentio, isso pode significar que ambas as pessoas não têm nada a dizer uma à outra por um longo período de tempo.

Nesse caso, a dinâmica entre os parceiros tornou-se tão tóxica, tão presa em um ciclo de comportamento superior e inferior que violou os sentimentos de confiança e segurança de ambos os membros.

Em última análise, porém, todos os relacionamentos comprometidos contêm uma semente, não importa quão pequena possa parecer, de amor e afeição significativos.

Mesmo que a abordagem da negatividade zero leve, essencialmente, a um voto de silêncio, eventualmente o manto do medo se dissipará e ambas as partes encontrarão o calor mútuo que já tiveram. Eles encontrarão coisas para dizer que são neutras e, eventualmente, positivas.

À medida que o medo ativado no cérebro do lagarto diminui, ambas as pessoas começarão a se sentir seguras uma com a outra, que é o fundamento primário e mais importante de um relacionamento saudável.

A abordagem de negatividade zero não implica que os parceiros não devam expressar preocupações ou desejos de mudança de comportamento em um relacionamento. É tudo sobre a forma como é apresentado. Um comentário ofensivo do nada ou uma crítica passivo-agressiva é inaceitável.

Mas um fraseado com cuidado e delicadeza pode levar ao efeito desejado.

Como fazer uma crítica ponderada e útil 

Uma maneira de enquadrar uma conversa segura é começar com uma declaração como: "Estou tendo dificuldades com algo e quero compartilhar com você. Agora é um bom momento para conversar?"

Se não for um bom momento para a outra pessoa ouvir isso, o solicitante deve aceitar. Mas a outra pessoa deve, por sua vez, oferecer um horário em que estaria mais aberta para ouvir suas preocupações.

Saber que você vai expressar algo crítico tira o elemento de surpresa e defensividade da outra pessoa e permite que você expresse sua preocupação de uma forma pensada e gentil.

Isso torna muito mais provável que eles estejam dispostos a se comprometer e se aproximar do seu lado da cerca.

Este é o segundo passo para criar um ambiente saudável e construtivo para a mudança. Mas, novamente, o primeiro passo é zero negatividade. É uma regra fácil de lembrar, mas pode ser difícil de seguir no início.

Com o tempo, você começará a perceber todas as maneiras pelas quais estava sendo inconscientemente crítico - fazendo piadas às custas do outro, falando mal deles para os outros e tendo pensamentos passivo-agressivos.

Essa consciência em si pode motivar a mudança.

Eu desafio você a tentar - nem uma palavra, nem um comentário, nem um olhar negativo. Pode apenas elevar seu relacionamento a novos patamares.