Vida lenta: uma forma de cura simples, mas poderosa

“Numa era de velocidade, comecei a pensar, nada poderia ser mais revigorante do que ir devagar. Numa época de distração, nada pode parecer mais luxuoso do que prestar atenção.” ~ Pico Iyer Em uma viagem de orientação universitária, aos dezoito anos, caminhei pela natureza selvagem de 160 quilômetros da Trilha dos Montes Apalaches, e o nome da minha trilha era “caboose”. Devagar e sempre por trás era onde você me encontraria. Esse foi o meu jeito. Normalmente eu era o último a acampar, mas poderia passar a noite toda quando necessário. Essa não foi minha primeira experiência sendo o lento em um grupo. Quando eu tinha treze anos, andando de bicicleta com um grupo na Nova Escócia, fui o último a subir a colina até o acampamento acima da Baía de Fundy. Quero dizer subir, pois não consegui pedalar minha bicicleta. Meu grupo, muitos deles há muito tempo no acampamento à minha frente, gentilmente desceu para me acompanhar. Fiquei grato pela energia deles me animando. Mesmo agora, meu marido me diz que às vezes parece fisicamente impossível seguir em qualquer ritmo que não seja o meu. Que é verdade; meu ritmo é lento. Eu ando devagar, corro devagar, esquio devagar, limpo devagar, trabalho devagar, leio devagar, dobro a roupa devagar, embrulho presentes devagar... você entendeu. Como professor de inglês, meu marido me diz para dizer devagar , mas, honestamente, sou lento. Faço tudo devagar quando posso. Eu gosto de ir devagar. Sinto-me feliz quando tenho tempo e espaço para realizar uma única tarefa no meu próprio ritmo.   Houve um período na minha vida em que realizei várias tarefas como um campeão. Parecia que ser uma mãe trabalhadora exigia que eu realizasse várias tarefas ao mesmo tempo. Ser multitarefa nunca foi bom, exceto a adrenalina física que senti em resposta a verificar muitas coisas da minha lista de tarefas. Há alguns anos, comecei a trabalhar com um treinador para trabalhar em sprints em subidas. Fiquei curioso para ver se conseguiria me treinar para ser mais rápido. Acho que é possível com base no meu esforço preliminar, mas não realizei o experimento completo. Ainda estou treinando força e, de vez em quando, na minha corrida (lenta), corro e conto até dez só porque. Não sei exatamente por quê. A vergonha pode realmente ser o motivador. Muitas vezes sinto vergonha de ser lento. Ultimamente tenho me perguntado se minha lentidão é uma resposta física ao trauma. No dia seguinte a uma recente e poderosa sessão de trabalho corporal que liberou MUITA dor, percebi que estava andando pela clínica fazendo coisas que normalmente adiava. Eu me pergunto se a liberação da dor mudou algo em mim, a ponto de me mover mais rapidamente. Vou continuar observando meu ritmo após as sessões de trabalho corporal e ver se existe uma correlação entre a liberação emocional e minha velocidade. Quando realmente fico quieto comigo mesmo e estabeleço o que parecem ser as expectativas da sociedade, gosto de ir devagar . Gosto de dedicar tempo e atenção à tarefa em questão - seja paciente, ioga, jardinagem, dobrar roupa, passar aspirador, ler e-mails, fazer recados, escrever ou cozinhar. Ir devagar pode ser um luxo dado o mundo em que vivemos, mas não creio que deva ser. Ontem à noite, eu estava sentado à mesa da sala de jantar tirando flores de lavanda dos caules. Meu marido me disse: “Quando você for para o mosteiro, seu trabalho será colher lavanda?” Eu respondi: “Sim, por favor. Quando posso ir? Porque para mim, ir devagar, a quietude, o silêncio e a solidão são as coisas que mais cobiço. Meu filho passou o inverno passado aprendendo chi gong. Durante uma caminhada lenta pelas North Cascades neste verão, falamos sobre a atenção como um bálsamo para as partes difíceis da vida. Parece que o chi gong o está ensinando a prestar muita atenção. Percebemos a majestade do mundo natural quando somos capazes de prestar atenção nele, seja através da quietude ou da lentidão. Uma resposta humana comum à beleza natural é a admiração. Em Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life , o autor Dacher Keltner define admiração como “a sensação de estar na presença de algo vasto que transcende sua compreensão atual do mundo”. A atenção prestada através da lentidão leva à admiração, que leva à humildade, que leva à perspectiva, à cura e a um coração aberto. Nenhuma experiência em minha vida me atrasou, se não me parou, tão profundamente quanto a trágica morte de minha filha de quinze anos em 2018. Não havia nada de intencional na paralisia física que senti, sentado no sofá por horas, observando as copas das árvores se moverem ao vento, me perguntando se ela estava lá. Todas as manhãs eu acordava, se tivesse dormido, com raiva porque o sol nasceu. Cada transição sazonal foi brutal. Parecia insuportável para mim que o mundo continuasse girando enquanto eu estava congelado. Graças a Deus eu tinha prática em lentidão quando ela passou – treinei para ficar quieto . Não que eu tivesse escolha naquele momento, mas pelo menos ficar parado não era desconfortável; é que todo o resto foi. Horas intermináveis ​​de tristeza e quietude deram lugar à atenção. A atenção me conectou ao mundo natural do lado de fora da porta da minha marquise. A beleza do mundo natural inspirou admiração em mim. Beauty foi insuportável após o falecimento de minha filha. e ainda assim eu procurei e ainda procuro. Até hoje, a admiração que sinto pela beleza do mundo natural, seja a neve, as grandes montanhas cobertas de neve ou o mar, me prende à vida. Minha busca pela beleza do mundo natural tem qualidades de uma pessoa sedenta em busca de água no deserto. A busca é mais como um último recurso desesperado e agitado, porque parece que minha vida depende de encontrar - ou criar - beleza. Avanço lentamente em minha busca — em parte porque não tenho escolha, em parte porque não quero perder nada, em parte porque acho que pequenas coisas curam . Como profissional de saúde, seria negligente se não mencionasse que, na verdade, há alguns benefícios para a saúde em fazer as coisas lentamente. Algumas das curas mais poderosas que observei foram o resultado de mulheres que tiraram licença do trabalho, criando espaço para que elas avançassem pela vida mais lentamente, com uma coisa a menos para fazer, permitindo que tempo e atenção fossem dedicados ao descanso, à alimentação. e movimento. Mover-se lentamente fala de segurança ao nosso sistema nervoso, às nossas supra-renais de descanso e recuperação e à simplicidade da nossa mente. Não é possível resumir os benefícios para a saúde de se mover lentamente. Vou continuar trabalhando para aceitar minha lentidão em uma sociedade que valoriza a velocidade. Talvez ir devagar seja meu pequeno e silencioso ato de revolução. Talvez seja minha declaração política. Vou continuar apoiando meus pacientes para encontrar momentos de lentidão porque vejo como isso é curativo. Vou continuar saindo e buscando a beleza. Vou continuar prestando atenção à mudança de luz, à mudança de cores das folhas, às flores que desabrocham, ao ciclo de vida da monarca, ao cheiro no ar. Vejo você lá fora.